22 alimentos processados que são saudáveis

Em muitos artigos sobre alimentação saudável ressaltamos a importância de que o grosso de nossa compra está formado por alimentos frescos, não processados , como frutas, verduras e hortaliças, além de outros alimentos sem lista de ingredientes, como os frutos secos, crus ou torrados, os legumes, os cereais integrais, etc., E certamente este é um grande conselho e a base da dieta de qualquer pessoa, seja ou não vegetariano, deve ser exatamente essa.


Mas negar que vivemos em um mundo de produtos embalados é inviável, e que muitas vezes nos vemos empenhados em saber escolher entre eles também. E é que nem todos os processados são insanos, há alguns que se salvam e que podem fazer parte sem problema de uma boa dieta ou ser um grande recurso em muitas ocasiões.


Por que evitar os alimentos processados


Mas primeiro vamos ver por que são em geral pouco saudáveis os alimentos muito processados:



  • Falta de alguma parte do alimento original: por exemplo, tirar os cereais, o farelo e o germe para obter farinhas refinadas ou às frutas da fibra para fazer um suco

  • Contêm alguma destes quatro ingredientes pouco saudáveis: farinhas refinadas, adição de açúcar, sal em excesso, gorduras de má qualidade.

  • Esses quatro ingredientes são muito baratos e muito palatables. E, além disso, conservam-se durante longo tempo. E para a indústria alimentar isso lhe interessa muito.

  • Deslocam o consumo de alimentos saudáveis de verdade quando consumimos estes em seu lugar.

22 alimentos processados que são saudáveis


Então, o que processados não atendam a esses requisitos que faria com que os descartáramos de nossa lista de compras?


Gorduras



  • O azeite de oliva extra-virgem. Que é um processo, porque não se encontra tal qual na natureza.

  • A gordura de coco virgem: mas me parece muito pouco sustentável usá-lo em Portugal só porque está na moda, tendo azeite de oliva.

Derivados da soja



  • O tofu, o tempeh e o missô.

  • O iogurte de soja sem adição de açúcar ou adicionados.

  • A bebida de soja sem adição de açúcares.

  • A soja texturizada: o que se leva um processamento importante, mas não lhe acrescenta nada. E não cumpre nenhuma das premissas acima, “apta”.

Opções ecológicas


Verduras, legumes e cereais



  • Os picles: azeitonas, picles, cebolinha, etc., Com moderação devido ao seu conteúdo em sal.

  • A verdura ou legume terna congelada: alcachofra, espinafre, feijão verde, ervilhas, habitas…

  • Legumes em conserva sem adição de: aspargos, pimentão do refere-se, tomate ao natural…

  • O feijão cozido no pote: muito útil, basta enxaguá-la bem.

  • A verdura limpa e cortada, embalada em atmosfera modificada (quarta gama): as típicas sacos de salada, de espinafre, de mix de legumes para wok, juliana de legumes… Obviamente, a verdura fresca da época e local é a melhor escolha, por razões de sustentabilidade e política alimentar.

Fruta



  • A fruta seca: figos, damascos, ameixas, passas…

  • A fruta desidratada ou liofilizada.

Derivados de cereais


Outros



  • O cacau puro e chocolate acima de 85% de cacau: o chocolate leva açúcar, mas em uma porcentagem de cacau tão elevado, a quantidade será curta e assumindo uma ração de consumo sensata (um ou dois quadrados), o aporte de açúcar adicionado é muito baixo.

  • A tahina: gergelim triturado em forma de pasta/creme.

  • Os cremes de amendoim ou nozes: sem adição de açúcar, que o único ingrediente seja amendoim ou o fruto seco correspondente.

  • O vinagre: de qualquer tipo, exceto as “cremes de balsâmico” ou similar, que levam grandes quantidades de açúcar.

  • A mostarda de qualidade.

  • O café, chá, especiarias secas…

Se algum deles faz parte de sua lista de compras, não há porque excluí-lo, isso sim, nunca comprarmos sem verificar previamente a lista de ingredientes para que não nos filtrara nada indesejável.

2 riscos de adoçantes que não se esperava

Os edulcorantes são substâncias doces com poucas ou nenhuma caloria utilizadas como alternativa ao açúcar. Mas não são todos iguais. Cada adoçante é um composto químico diferente e o seu comportamento varia no organismo.


Agora, sobre todos é uma suspeita: a de que enganam o corpo e isso tem as suas consequências.


1. Em vez de emagrecer, você engordam


Quando tomamos um adoçante, o corpo associada o sabor doce às calorias. Em resposta, aumenta a produção de hormônio insulina e estimula o apetite. A consequência é que podem provocar ganho de peso, exatamente o contrário do que se trata de obter com o seu consumo.


Nós Podemos oferecer pelo menos duas provas de que este fenômeno. A primeira é que os agricultores utilizam adoçantes como a sacarina para favorecer a engorda.


Alternativa


A segunda é o estudo realizado pelo dr. Steven Stellman, da Universidade de Columbia (Estados Unidos), com 80.000 mulheres e que associa o consumo de adoçantes com aumento de peso.


2. Alteram o seu microbiota intestinal


Um dos processos metabólicos alterados por adoçantes tem que ver com a microbiota intestinal.


Um estudo realizado com ratos por pesquisadores do Weizmann Institute of Science (Israel) achou que a sacarina, a sucralose e aspartame provocam alterações na composição e o comportamento da flora intestinal que se relacionam com a tendência para a obesidade.


Saúde intestinal


Os adoçantes mais polêmicos


Em concreto, o aspartame tem sido associado com diferentes sintomas, como dores de cabeça, perda de memória, alterações da visão e hiperatividade. Em experimentação animal, provocou câncer cerebral, gânglios e vias urinárias. Mas outros estudos não confirmaram estas suspeitas e não há um consenso científico.


Quanto à sacarina, um adoçante mais popular nos últimos anos, tem uma história controversa. Em experimentação animal e em altas doses tem sido associado com câncer de bexiga, mas os resultados não foram considerados extrapolables ao ser humano.


Adoça-se com saúde


A dextrose, por sua vez, é uma forma de glicose, um açúcar natural que se obtém do trigo ou o milho.


A conclusão que podemos tirar de todos estes dados é que, em geral, convém evitar os adoçantes, especialmente os adoçantes que têm mais estudos contra: o aspartame (E951 e E962), o acessulfame (E950) e o ciclamato (E952).


No entanto, os adoçantes mais seguros, como os esteviósidos (E960) ou o pó de estévia, podem ser utilizados ocasionalmente e em pequenas quantidades.


Como substituí-los


Como regra geral, convém moderar a presença do sabor doce na dieta, embora venha da mão de substâncias naturais, como o açúcar de cana integral, mel ou xarope de agave.


Melhor sem


O prazer que proporciona o sabor pode ser obtido de maneira mais saudável de certos alimentos. Pode adoçar com frutas frescas, inteiras, secas ou de produtos hortícolas , como as cenouras. Todos estes alimentos são doces e, além disso, proporcionam uma boa dose de minerais, vitaminas e fibras.

12 alternativas de ingredientes de origem animal

Os cosméticos com certificação ecológica possuem enormes vantagens: não contêm ingredientes derivados da indústria do petróleo, ou substâncias que tenham se relacionado com efeitos nocivos sobre a saúde.


Indo um passo além, a cosmética inteiramente vegetal ou vegana renúncia também aos ingredientes de origem animal. Estes se encontram tanto na cosmética convencional, como a biológica, orgânica ou biológica.


Cosmética natural


12 ingredientes cosméticos de origem animal e suas alternativas


Se quiser se certificar de que o produto está totalmente livre de ingredientes de origem animal, deve recorrer a elaboradores de confiança, fabricar seus próprios cosméticos ou comprar produtos com certificação vegana. Estes produtos serão, além disso, totalmente alheios à experimentação com animais.


A cosmética cem por cento vegetal e mineral, é a opção mais coerente para as pessoas que renunciam aos alimentos de origem animal em sua dieta.


1. Colágeno


É uma proteína que forma fibras e é obtido de ossos, cartilagens e tecidos animais, como a pele de porco ou as pernas de frango.


Alternativas: a proteína de soja ou óleo de amêndoas e de amla são muito hidratantes e nutritivos. A opção home: uma máscara de algas!


2. Ureia


É extraído da urina e outros fluidos corporais e é usada em desodorantes, creme dental e elixires, tinturas, cremes, loções, shampoos… Ingredientes como imidazolidinyl urea, polyoxymethylene ureia e de diazolidinyl urea são conservantes que liberam formaldeído, um composto alérgeno e câncer, de acordo com o Instituto Internacional para a Investigação do Cancro (IARC).


Alternativas: existe uma “ureia” vegetal que se obtém de fungos e de folhas e sementes. Como fonte de hidratação, pode-se recorrer aos óleos de oliva e argan.


3. Ácido carmínico


Trata-Se do pigmento vermelho extraído da cochonilha fêmea triturada. É usado em cosméticos (batons), shampoos e também na alimentação como corante. Pode identificar-Se com nomenclatura E-120.


Alternativa: o suco de beterraba e raiz de henna são usados em tintas, protetores labiais, blushes, shampoos…


4. Retinol


É a vitamina a de fonte animal, muito utilizada em cremes para peles maduras.


Alternativa: o caroteno que se obtém a cenoura, o óleo de pepita de framboesa e o pimentão vermelho.


5. Biotina


É uma vitamina do grupo B (também é conhecido como vitamina B7 ou B8) que se encontra em todas as células vivas, especialmente no leite e as leveduras. Na cosmética é utilizado em shampoos e cremes, por exemplo, como agente texturizador.


Alternativas: a farinha de milho e a resina vegetal. A argila é uma opção mineral e natural.


6. Gorduras e óleos animais


Uma das mais utilizadas é a banha de porco. Todas as gorduras animais são altamente alergênicas.


Alternativas: matérias-primas vegetais, como os óleos de oliva, gérmen de trigo, linhaça, coco, amêndoas, de cártamo ou de cânhamo são muito mais eficazes e saudáveis.


7. Cabelo animal


O javali, por exemplo, é usado em escovas para o cabelo e duche ou em escovas e pincéis de barba. O cabelo de marta e de vison se tornam escovas e pincéis de maquiagem.


Alternativas: as fibras vegetais (bambu) ou sintéticas (nylon) cumprem perfeitamente a sua função.


8. Lanolina


É secretado pelas glândulas sebáceas das ovelhas e é extraído da lã. É usado como emoliente em muitos produtos de cuidados da pele e medicamentos.


Alternativas: a manteiga de karité e o óleo de oliva.


9. Leite


O leite de vaca, ovelha, cabra, camela, burra e outros mamíferos é amplamente utilizado em cosméticos, com diversas aplicações: cremes, loções, sabonetes… As proteínas do leite e o ácido de caseína láctica podem causar alergias cutâneas.


Alternativas: o ácido dodecanoico do óleo de coco possui propriedades hidratantes e protetoras para a pele.


Remédios naturais


10. Mel


É usado como hidratante e suavizante em cremes faciais, corporais, shampoos, máscaras…


Alternativas: o puro aloe vera e óleo de amêndoas.


11. Cera de abelhas


É usado para texturizar e por sua vitamina A.


Alternativas: óleo de semente de framboesa por vitamina a e vitamina argila e alga agar-agar para gelificar.


12. O própolis, geléia real, pólen


São usados por seus lipídios, terpenos e ácidos que são utilizadas com diversos fins.


Alternativas: a seiva de pinheiro é uma fonte de terpenos, o óleo de jojoba proporciona hidratação e o de karité é rico em triglicerídeos e ácidos oleico, linoleico e palmítico. Qualquer óleo vegetal, por exemplo, o de argan ou de sementes de uva– fornece lipídeos e serve para emulsionar.


A cosmética 100% vegetal está em crescimento


Mostrar uma certificação vegana ou “livre de crueldade” é uma garantia para o consumidor, mas que exige um esforço económico acrescentado para as empresas, geralmente pequenas.


De facto, em Portugal existem elaboradores de produtos veganos, mas não estão certificados como tal. É o caso da assinatura de navarra Dulkamara ou da leonesa Essências de Lua, que fabricam cosméticos artesã sem ingredientes de origem animal.


De acordo com Montse Escutia, coordenadora da Rede Ecoestética e do selo BioVidaSana, há cada vez mais interesse por esta cosméticos saudável, ética e próxima.


Embora os testes com animais são proibidos pela União Europeia a partir de 2013, há empresas que continuam com as experiências fora da União Europeia, para o acesso ao mercado chinês, onde são obrigatórios, de acordo com Amanda Romero, da Igualdade Animal de Portugal, organização que defende os direitos dos animais.


Por isso, é importante identificar quais as marcas não testan por uma questão de princípio e não de acordo com o público ao qual se dirigem. “A pressão que exercem os consumidores podem fazer a diferença “, diz Romero.


Por outro lado, um consumidor informado pode descobrir os ingredientes de origem animal no rótulo de qualquer produto.


Certificações Cruelty free e veganas


Os produtos cruelty free, que não são testados em animais. Os veganos não contêm ingredientes de origem animal.


Na rotulagem dos produtos cosméticos podemos encontrar nenhuma destas certificações:



  • Leaping Bunny: o “coelho empinado” é concedido por Cruelty Free International para os produtos que provam não ter sido experientes.

  • PETA Cruelty free: a organização animalista PETA concede o selo às empresas que declaram não recorrer à experimentação.

  • PETA Cruelty free and vegan: não contêm ingredientes de origem animal. No www.peta.org você pode consultar a base de dados.

  • The Vegan Society: a concede a associação vegana britânica e é exibida em mais de 18.000 produtos.

10 fontes de proteína vegetal, que não se podem faltar

Aposto que se fizeram esta pergunta mil e uma vezes, e é que parece que os que não comem produtos de origem animal, devemos ter a aparência de enclenque, faces alongadas e chupadas e fragilidade em todo o nosso corpo. O quanto nos falta ainda desmentir!

Todos os veganos e vegetarianos, que eu conheci até agora são, em geral, melhor aparência, maior vitalidade e uma atitude otimista ante a vida.

De facto, está provado cientificamente que as pessoas que seguem uma alimentação vegana tem menor risco de sofrer de hipertensão, hipercolesterolemia, diabetes e osteoporose, além de uma menor incidência de doenças cardíacas, câncer e outras doenças degenerativas. Em conclusão, os vegetarianos tendem a ter melhor saúde e, com isso, maior qualidade de vida.

Alimentos cancerígenos

Assim, neste artigo eu quis pegar meus 10 fontes de proteína vegetal favoritas e as que devemos ter, sem falta, na nossa cozinha.

1. Sementes e frutos secos

As sementes de abóbora, sementes de girassol, gergelim, nozes, castanhas de caju, amêndoas… todos estes alimentos são ricos em proteínas e minerais. Alguns têm um sabor mais suave, como as sementes de gergelim e as castanhas de caju, e outras mais terroso, como as de abóbora e as avelãs.

Informação nutricional: 40 gramas de sementes e/ou frutos secos nos dão entre 8 e 9 gramas de proteína.

Para usá-los:

• em suas saladas.

• como topping de seus cremes de legumes.

• para preparar queijos veganos.

• para preparar manteigas de sementes como o tahini (pasta de gergelim).

2. Lentilhas e outras leguminosas

As leguminosas são uma excelente fonte de proteína, carboidratos complexos e fibras. As lentilhas são consideradas uma fonte de amido, uma vez que é muito rica em aminoácidos vegetais. O resto dos legumes têm algumas características semelhantes.

Informação nutricional: 1 xícara de lentilhas cozidas, tem cerca de 18 g de proteína.

Você pode preparar-se:

• potajes com legumes e especiarias como cúrcuma ou cominho.

• saladas de lentilhas com legumes da época.

• hambúrgueres veganas de lentilhas com legumes.

• humus de lentilhas.

3. Quinoa

A quinoa é um pseudo-cereal (tecnicamente é uma semente livre de glúten. Dá-Nos carboidratos complexos, uma vez que a proteína e fibra.

Informação nutricional: 90 gramas de quinua cozida nos dão 8 g de proteína.

Prepara:

• saladas de quinoa com legumes da época.

• quinoa com legumes no wok.

• use-o como cereal com seu leite vegetal.

4. Espirulina

Esta microalga verde-azulada é uma das poucas fontes veganas, que em sua maioria (e seco) é proteína (60-70%).

Informação nutricional: 2 colheres de sopa de espirulina tem 8 gramas de proteína.

Misture em:

• sumos e batidos verdes.

• em esferas energéticas.

• em sobremesas e muses crudiveganas.

5. Sementes de cânhamo

Estas sementes não apenas nos fornece todos os aminoácidos essenciais para ter uma proteína completa, mas que são também muito ricas em ácidos graxos ômega 3. Têm um sutil sabor doce e cremoso e são tão pequenas, como as sementes de gergelim.

Informação nutricional: 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo contém 10 g de proteína.

Você pode incorporá-las em:

• saladas.

• cremes de legumes e sopas como topping.

• em seus sumos ou batidos verdes.

• para preparar leites vegetais.

6. Sementes de chia

Estas sementes têm sido usadas durante séculos pelas tribos indígenas da América do sul. Têm a capacidade de absorver água e aumentar em até 9 vezes o seu tamanho. Esta propriedade é muito útil para engrossar pratos ao mesmo tempo em que contribuímos com uma grande quantidade de fibra, proteína completa e gorduras saudáveis.

Informação nutricional: 2 colher de sopa contribuem com 4 gramas de proteína.

Omega-3 vegetal

Podemos usá-los para:

• puddings de chia.

• como topping nas papas de aveia.

• decorar e enriquecer nossos sumos e batidos verdes.

7. Levedura nutricional

Trata-Se de um alimento muito comum na alimentação vegana por seu sabor parecido com o queijo. Possui grandes quantidades de vitaminas do grupo B e proteína, e não contém leveduras ativas. Encontramos em pó ou em flocos e quando se mistura com líquidos cria uma pasta, que pode nos servir para preparar molhos cremosos, sem lácteos.

Informação nutricional: 3 colheres de sopa de fermento nutricional nos proporcionam 12 gramas de proteína.

Podemos:

• preparar molhos e molhos misturando-o com água ou leites vegetais.

• polvilhe sobre saladas, cremes e sopas vegetais.

• como substituto do queijo ralado em massas.

8. Tempeh orgânico

Trata-Se de um alimento fermentado proveniente da soja, que nos fornece proteína completa, de alta qualidade, além disso, também nos fornece fibra e ácidos gordos poli-insaturados. De entre todos os derivados da soja, este é o mais saudável e que nos dá probióticos derivados da própria fermentação das sementes de soja.

Informação nutricional: 100 gramas de tempeh nos proporcionam 19 g de proteína.

Use-a:

• como se de legumes, se tratasse.

• como topping em suas saladas.

• para pular com legumes no wok.

Polêmica

9. Vegetais de folha verde e cogumelo

Os vegetais de folha verde nos fornecem mais nutrientes do que qualquer outro alimento em nossa dieta. Contém aminoácidos de alta qualidade e fáceis de assimilar (suficiente para construir a musculatura de nosso primo do gorila, herbívoro, o animal considerado mais forte do planeta).

Informação nutricional: 100 gramas de vegetais de folha verde nos dão 2-5 gramas de proteína.

Utilizações:

• prepare-se saladas.

• bébete seus sumos e batidos verdes.

• prepara deliciosos cremes de legumes.

10. Pós proteicos

O mais importante a considerar esta opção é olhar a biodisponibilidade, então minha opção é procurar uma fonte vegana de alta qualidade que contenha uma mistura de diferentes ingredientes (proteína de arroz, ervilha, cânhamo, quinua, milho…) e não recomendo de maneira alguma, usar o soro lácteo ou também chamado de whey, altamente acidificante.

Se não encontrar uma boa mistura, desde orgânica, então eu recomendo a proteína de cânhamo, de ervilhas ou arroz.

Bibliografia

Vegetarian Foods: Powerful for Health. The Physicians Committee Web. http://www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/vegetarian-foods-powerful-for-health

Protein in the Vegan Diet. eu Vegetarian Resource Group Web. http://www.vrg.org/nutrition/protein.php

10 lanches veganos fáceis, rápidos e saudáveis

Você tem convidados e não sabe o que tirar para beliscar? Você terá uma noite de cinema, ou uma pequena festa em casa? Você entrou o bichinho e lhe apetece petiscar alguma coisa?

Há muitos lanches e snacks 100% vegetais que você pode facilmente levá-los ou fazê-los você mesma. Te dou algumas ideias.

1. Batatas fritas e batata frita de vegetais

Há um grande número de variedades, e apesar de serem um snack de consumo ocasional, a certeza de acertar. Escolha de preferência batatas e chips de legumes fritos com azeite de oliva extra-virgem.

RECEITAS RAW

2. Pipoca

Você pode comprar milho para pipoca e fazê-las em casa em uma panela com ou sem óleo. Cunden um monte, são feitos em um momento e são um aperitivo vegetal muito socorrer.

3. Frutos secos

Um aperitivo muito saudável que podemos encontrar em qualquer loja de conveniência. Umas amêndoas, nozes, amendoins, avelãs, etc., enchem-se de sabores qualquer mesa. E você pode tostarlos em casa com óleo de oliva e alecrim para dar um toque especial.

4. Picles

Picles, azeitonas de todas as variedades que quiser, cebollitas, cenouras, pimentas recheadas, berinjelas de almagro… São ideais tanto como snack, como antes de comer, para abrir o apetite.

5. Frutas secas

Outra opção de lanche vegano são as bananas, maçãs, mangas e outras frutas secas. Eu gosto de servi-las como aperitivo, porque contrastam por seus sabores e sua doçura ou pungencia. Você também tem outras opções, como damascos, figos secos, mirtilo, etc.

6. Humus, guacamole e outros patês vegetais

Em 5 minutos, podemos fazer um humus e, além disso, acrescentar sabores: pimentos assados, abacate, abobrinha, espinafre… Ou um guacamole, um creme de abacate e alguns croutons ou palitos de pão para molhar.

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7. Croquetes e pastéis veganas

Se queremos servir um lanche algo mais elaborado , podemos fazer bolos ou bolinhos veganas. Para fazer um bechamel 100% vegetal só tem que trocar o leite por uma bebida vegetal, sem adição de açúcar e sem sabores. Muita gente gosta de usar leite de soja.

Para os bolinhos, você pode fazer um pisto ou cerca de legumes assados.

Crocantes

8. Aros de cebola

Alguns anéis de cebola para fritar são veganos, mas se quiser fazer em casa, o processo é muito simples. Basta cortar a cebola em anéis e passá-los por líquido. Por exemplo, leite vegetal sem adicionados com um pouco de farinha de milho. E, em seguida, rebozarlos com uma farinha ou sementes como a farinha de aveia integral, linhaça e o gergelim. Para terminar, basta apenas freírlos em azeite de oliva ou levá-los ao forno até que a massa esteja crocante.

9. Folhados

Os folhados são também um lanche rápido para impressionar seus convidados. Basta esticar uma folha de massa folhada, colocar verduras cortadas finas (por exemplo, com um descascador), uma pitada de sal e especiarias e cozinhá-lo no forno 12-15 minutos para ter um delicioso folhado de legumes frescos e muito perfumado.

10. Omelete

Podemos fazer omelete de batatas, sem ovos , usando farinha de grão-de-bico, e adicionando um pouco de vinagre ou suco de limão para que a nossa omelete não saiba a vegetal seca. Não é uma preparação rápida, mas você pode tê-lo preparado desde o dia anterior e deixar na geladeira.

Sucos para a Impotência Masculina – Tratamentos para a Disfunção.

Nesta ocasião, você verá alguns dos sucos para a impotência mais populares, de forma que você poderá fazer um tratamento totalmente natural e caseiro para impotência masculina e assim poder superar o distúrbio que afeta sua vida.


Opção 1:


Este tipo de preparados disfuncion). tem como ingredientes 1 xícara de abacaxi em pedaços, meia xícara de suco de abacaxi, meia xícara de leite de amêndoas, 1 banana, 1 colher de sopa de gérmen de trigo, 2 colheres pequenas de linho, e uma colher de chá de óleo de cânhamo.


Para preparação, deve utilizar uma batedeira para misturar todos os ingredientes juntos. Em seguida, você deve servi-lo em um copo e beber.


Opção 2:


Ingredientes: 3 ramos de salsa, 2 plantas de aipo, 3 tomates, 1 dente de alho, meia lima, meia colher pequena de rabanete e meio pepino.


Preparação: você Deve extrair o suco dos tomates, juntamente com o aipo, pepino, alho, salsa e limão. Em um recipiente diferente, você deve obter o suco do chile, e a meia colher deve incorporá-lo à mistura principal.


Opção 3:


Ingredientes: 1 colher pequena de gengibre ralado, 1 xícara e meia de água fervendo, 1 cuchada das folhas de framboesa, 1 colher de chá de pó de olmo vermelho.


Preparação: Em uma chaleira, que misture a framboesa juntamente com o elm vermelho e o gengibre. Pouco a pouco, vai transformando a água fervente. Depois de deixar repousar a mistura durante 15 minutos, você pode levá-lo.


Opção 4:


Ingredientes: 1 colher de sopa de sementes de erva-doce, 1 colher de sopa de urtigas, 1 colher de sopa de ginseng, 1 pedaço de raiz de gengibre.


Preparo: Em um recipiente, faça uma mistura com a erva-doce, o gengibre, as urtigas e o ginseng. Você deve deixar repousar a preparação em um local fresco e seco. Uma vez tranqüila, você deve esmagar os ingredientes e misturar 5 ml em um copo de 250 ml de água. Finalmente, você deve ferver a preparação e deixe repousar por 15 minutos antes de beber.


Recomendações


Como podemos ver, são muitos os preparados disfuncion). que você pode usar para tratar o seu problema. Cabe esclarecer que há muitos tratamentos para a impotência, como, por exemplo, injeções, comprimidos para ereção masculina, remédios caseiros, etc.


Quanto encontrar estes sintomas, você deve consultar em uma das clínicas de impotência masculina, para que um profissional possa aconselhá-lo de forma correta. Lembre-se que você deve melhorar os hábitos, incluindo:



  • Não consumir tabaco.

  • Evitar as carnes vermelhas.

  • Evitar os alimentos fritos e junk food.

  • Controlar a quantidade de açúcar e farinha que consome.

  • Não consumir café, chocolate, refrigerante, etc.

Se você tem problemas e que não tem que se preocupar, porque empeoras o caso da impotência. Lembre-se que os problemas psicológicos trazem estes transtornos, por isso deve tomar cuidado com o estresse. É importante que você, como te dissemos anteriormente, é necessário que consulte um profissional que possa orientá-lo no caminho, e determinar a causa clara, podendo dar o tratamento adequado para a erradicação da situação pela qual você está passando.

Impotência Psicológica – Tratamentos Gratuitos para a Disfunção.

Um dos casos, talvez mais simples e cada vez mais complicados de resolver, com relação a ps é a impotência psicológica. Dizemos que é um dos casos mais simples, porque não há uma causa orgânica que está causando o distúrbio, o que só se precisa de um tratamento psicológico para resolvê-lo. No entanto, também dizemos que é um dos casos mais complicados, e é porque muitas vezes os tratamentos deste estilo não são levados em conta o tempo e a situação piora, exigindo uma atenção mais prolongada.

Há um ponto importante na hora de saber as estatísticas, e que apenas 33% dos homens que sofrem DE causas psicológicas o consultam com os seus pares, e apenas 18% deles visita de um profissional.

A impotência psicológica deve ser tratada a tempo para melhorar, e pode aparecer como uma completa, isto é, que não pode ter uma ereção ou é fraco em todos os momentos; ou pode aparecer em episódios temporários.

Disfuncion. – Causas Psicológicas

Existem muitas causas psicológicas que aparejan uma disfunção erétil, e podemos citar algumas delas:

Ansiedade: transtorno de ansiedade não só colabora com estes tipos de disfuncion., mas que, além disso, causam muitos problemas a nível de vida. Por isso é talvez um dos transtornos mais difíceis de tratar. Muitas vezes podem apresentar distúrbios cheios de ansiedade, ou uma simples ansiedade causada pelo sexo.

Problemas de casal: Muitas vezes o homem vai notar que ao se masturbar você pode obter uma ereção normal e eficaz, mas, no momento do encontro sexual, isto não acontece, e deve ser claramente problemas que você tem com seu parceiro, para que uma terapia de casal, seria uma boa solução.

Medo do fracasso: Os problemas de ereção por nervos causados pelo medo, são muito comuns. Costuma ser frequentemente, e ocorre quando o homem tem medo das relações sexuais, por sentir-se inferior e acreditar que não pode satisfazer a mulher.

Estresse: O estresse é um dos fatores predominantes da impotência masculina causas psicológicas. Esse transtorno está ligado a vários problemas que tenha, como por exemplo, familiares, laborais, acadêmicas, etc., É importante tratar a base do stress para melhorar as ereções.

Preferências Homossexuais: Muitas vezes acontece que o homem tem uma preferência pelo mesmo sexo, e a hora de um encontro sexual com uma mulher sofre de impotência. Isso não é um problema maior, só que cada um aceite suas preferências sexuais. Não se trata de um transtorno, nem muito menos, apenas de uma situação pessoal.

Depressão: trata-Se de um transtorno rígido que traz trouxe consigo vários problemas ao nível do corpo. A depressão pode ser gerada por diferentes aspectos, e a impotência psicológica tratamento relacionado com este transtorno é recorrer a um profissional para que possa completar a recuperação.

Traumas: As más experiências no sexo, ou um trauma com uma mulher, podem ser causas de impotência no homem.

Se quiser conhecer outros tipos de disfuncion., você poderá acessar:

8 sintomas da menopausa e suas soluções

O desaparecimento das hormonas femininas com a menopausa tem múltiplos efeitos e repercussões sobre o corpo da mulher. Se no seu caso os riscos da terapia hormonal superam os benefícios das seguintes alternativas podem ajudá-lo a lidar com os sintomas.


MENOPAUSA


A idade média em que a maioria das mulheres entram na menopausa é de 51 anos. À medida que os níveis de hormônios femininos diminuem, pode apresentar sintomas como ondas de calor, que podem ser apresentados em sua forma mais intensa quando se param os períodos e nos dois anos posteriores.


Segundo a doutora Holly L. Thacker, diretora do Centro Especializado de Saúde da Mulher, da Clínica Cleveland, nos Estados Unidos, no site da clínica dirigida ao paciente, para a maioria de mulheres a terapia hormonal, a curto prazo, é a melhor solução para os sintomas, como os afrontamentos e podem evitar a perda óssea associada.


SINTOMAS ASSOCIADOS COM A MENOPAUSA


No entanto, a terapia hormonal requer uma alta personalização de acordo com um exame médico, um historial de saúde individuais e familiares e para avaliar se os benefícios superam os possíveis riscos.


Em seguida, a doutora Thacker aponta os sintomas mais comuns associados à menopausa e possíveis soluções para aliviá-las:


1.– Afrontamentos ou suores noturnos: calor repentino que se estende do peito para a cabeça e que pode fazer você suar durante a noite e, talvez, ter calafrios depois. Entre as dicas estão:


– Vestir-se fibras naturais como o algodão e usar camadas para vestir, para poder ir eliminando peças de vestuário.


– Ajustar o termostato para 18 graus centígrados.


– Pesquisar e evitar possíveis poderes: cafeína, álcool, alimentos picantes e cigarros.


– Se os sintomas são muito invalidantes, é melhor consultar o médico sobre a terapia hormonal.


2.- Alterações no sono: interrupções no sono decorrentes dos sufocos noturnos. Recomenda-Se seguir as orientações de higiene do sono, que incluem criar uma rotina para ir para a cama, evitar a cafeína e o álcool antes de ir dormir, remover os dispositivos eletrônicos do quarto, fazer exercício nas primeiras horas do dia, deixe a cama caso não se pode dormir. Se a perda de sono é um problema grave, recomenda-se avaliar a possibilidade da terapia hormonal.


3.- Palpitações cardíacas: sentir uma aceleração ou desaceleração no coração, que pode estar acompanhada de ondas de calor. “Informa-se sempre ao seu médico sobre as palpitações cardíacas para descartar qualquer problema cardíaco subjacente”, é o conselho que aponta a doutora Thacker.


4.- Alterações vaginais: um aumento da secura que pode fazer com que as relações sexuais sejam incómodas e aumentar o risco de infecções de bexiga.


– Existem suplementos de estrogênio em creme, em comprimidos ou em forma de anel.


– Também existe uma nova pílula diária sem estrogênio, o que engrossa e fortalece os tecidos vaginais.


5.- Alterações na pele: seca, coceira e perda de elasticidade.


– Beber água o suficiente para estar bem hidratada.


– Não tomar muitos banhos.


– Se os sintomas se tornam demasiado irritantes, há que ponderar a escolha da terapia hormonal.


6.– Dores de cabeça: enxaqueca e outras dores de cabeça pioram com as flutuações hormonais.


– Manter um diário das enxaquecas para garantir que estão ligadas ao ciclo menstrual.


– Se são decorrentes do ciclo, é melhor falar com o médico sobre cuidados de prevenção e opções de tratamento.


7.- Mudanças no cabelo: mais cabelo facial (derivado da sensibilidade à testosterona) e menos cabelo no couro cabeludo (o declínio do estrogênio).


– Um especialista em menopausa pode ajudar no aconselhamento sobre terapias hormonais.


– O tratamento com hormônios, vitaminas, eletrólise ou um laser pode ajudar.


8.- Perda de memória e concentração: dificuldade para lembrar-se e concentrar-se.


– Embora as flutuações hormonais podem causar esses sintomas, melhor falar com um médico.


– Talvez fosse necessário um tratamento para um problema médico não diagnosticado, um défice de vitaminas, stress, apneia do sono ou depressão.


COMO MELHORAR O ESTADO DE ESPÍRITO DAS MULHERES COM MENOPAUSA


A menopausa afeta negativamente o estado de espírito das mulheres, as quais, de acordo com o “Estudo sobre as Percepções e Hábitos das Mulheres Espanholas” feito por Laboratórios Cinfa, reconhecem sentir-se “mal ou muito mal animicamente” nesta fase da vida.


Isso ocorre porque, conforme explicou o especialista médico de Cinfa,Eduardo González Zorzano, em torno dos 45 anos de idade, diminui progressivamente a função ovariana e os níveis de estrogênio, culminando no desaparecimento definitivo da menstruação, por volta dos 50 ou 51 anos de idade.


Este processo, conhecido como climatério, provoca sintomas como ondas de calor, alterações do sono ou aumento do peso. Não obstante, também se manifesta com alterações e sinais emocionais que vão desde a raiva, irritabilidade, angústia, tristeza ou choro fácil até a depressão.


Com o fim de evitar os sintomas da menopausa, e no âmbito da celebração do Dia Mundial da Menopausa, González Zorzano trouxe dez chaves para enfrentar em melhores condições possíveis nesta fase da vida:


1.- Quiérete a si mesma. É importante que afrontes este momento de sua vida com uma atitude positiva e vivas, como uma nova etapa em que você pode dedicar-se mais tempo a si mesma, viver novas experiências ou desenvolver hobbies.


2.- Realiza exercício físico moderado de forma regular. A atividade física produz importantes benefícios cardiovasculares, retarda o aparecimento de doenças e mantém os músculos fortes. Por isso, tenta lutar contra o sedentarismo caminhando entre meia e uma hora por dia, ou optar por outras atividades aeróbicas, como a dança, a natação ou a ginástica, sempre de acordo com suas possibilidades.


3.- Mantenha hábitos alimentares saudáveis. Nesta época da vida, existe uma tendência ao aumento de peso e o aparecimento de doenças como a hipertensão arterial ou o colesterol elevado. Por este motivo, é preciso reduzir o consumo de gorduras e açúcares, bem como aumentar o de frutas, legumes e cereais, e o de alimentos com cálcio, como os lácteos. Também o omega-3 é especialmente importante para mulheres a partir dos 45 anos, já que ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e os sintomas depressivos, além de reduzir a intensidade das ondas de calor.


4.- Modera o consumo de álcool e café. Mais de duas ou três xícaras de café por dia ou mais de dois copos de vinho por dia não são recomendadas. Além disso, evita interferir nas rotinas do sono, que durante a menopausa costumam ser afetadas já de forma natural.


5.- Reduz o sal nas refeições. O sal aumenta a pressão arterial, pelo que não há que abusar dela. Para não comprometer o sabor, você pode incrementar as refeições com aipo ou ervas aromáticas.


PARA A MENOPAUSA: NÃO FUMES, CONTROLE A SUA TENSÃO ARTERIAL, E NÃO TE AUTOMEDIQUES


6.- Foge do tabaco. O tabaco pode adiantar o início da menopausa, pelo que há que evitar fumar e, na medida do possível, ser fumante passiva. Além disso, diversos estudos têm demonstrado que as mulheres que fumam têm maior risco de osteoporose e doenças do coração.


7.- Realiza testes periódicos de sua tensão arterial, colesterol e glicose. Estas revisões são fundamentais para detectar qualquer irregularidade no que diz respeito ao realizar diagnósticos precoces.


8.- Procure prontamente aos seus revisões ginecológicas. Para evitar sofrer ou minimizar os problemas típicos da menopausa, é imprescindível que siga um controle ginecológico periódico. O médico avaliará a gravidade dos sintomas e, se você seguir algum tipo de tratamento.


9.- Evite a automedicação com hormônios ou outros medicamentos. Este tipo de tratamentos devem ser avaliados sempre por um profissional de saúde. Além disso, é muito importante consultar com o médico e o farmacêutico para promover o cumprimento terapêutico, e fazer um acompanhamento farmacológico.


10.- Pergunte ao seu farmacêutico a possibilidade de tomar isoflavonas de soja. Muitos dos distúrbios que afetam a qualidade de vida das mulheres não necessitam de uma prescrição medicamentosa. O emprego de soluções nutricionais que contêm isoflavonas de soja e lúpulo pode ser um recurso de grande ajuda para combater os efeitos emocionais e físicos nesta etapa da vida.

7 de cada 10 pessoas com hepatite C não sabem sofrer

70 por cento das pessoas que sofrem de hepatite C sabe sofrer devido a que não apresenta sintomas em seus estádios iniciais, conforme foi alertado o presidente da Plataforma de Afetados pela Hepatite C (Plafhc), Luis Cavaleiro, durante a apresentação das primeiras Jornadas Europeias pela Eliminação da Hepatite C, que acontecem de 9 a 22 de abril.


Trata-Se de um problema importante que, na opinião dos especialistas, entre os quais se inclui o presidente da Organização Médica Colegial (OMC), Serafim Romero, poderia ser liquidados com a posta em marcha de crivados em Atenção Primária para detectar a esta população e tratarles a tempo e, assim, contribuir para a erradicação da doença em Portugal.


“Portugal está na cabeça do tratamento e queremos situar-se também a cabeça da eliminação da doença. Para isso, é necessário o rastreio e não vai durar muito tempo que os tratamentos cada vez se aproximam mais da prescrição da Atenção Primária”, disse Romero.


Ora, como foi avisado, para que estes crivados possam ser executadas, é necessário que o Plano Estratégico para a Abordagem da Hepatite C no Sistema Nacional de Saúde (SNS) se veja como tratar os pacientes recém-diagnosticados e, ao mesmo tempo, se incorpore uma memória económica.


Neste ponto, o presidente da OMC denunciou a aparição de “laboratórios especuladores”, em lugar de pesquisadores, que aumentam os custos dos medicamentos em benefício próprio, prejudicando assim o acesso aos mesmos por parte dos pacientes e a sustentabilidade dos sistemas de saúde.


“Temos assistido a um fenómeno novo, a aparição de laboratórios especuladores e não investigadores, aqueles que usam a especulação para fazer negócio com medicamentos de investigação. O medicamento da hepatite C não tira o atual laboratório que comercializa, mas que há um laboratório, um pesquisador que é comprado por este ‘grande complexo farmacêutico’ por uma quantidade ridiculo o que leva gado. Além disso, existem políticas na Europa relacionadas com patentes que fazem com que o preço dos medicamentos não estão a altura real do valor que tem para os cidadãos”, destacou o presidente da OMC.


“NÃO PODE CONTINUAR” COM ESTA ESPIRAL DE PREÇO


E é que, por exemplo, no caso de Espanha, o financiamento do tratamento para esta doença custou 1.000 milhões de euros, pelo que, e ainda que era “necessário”, Romero foi avisado de que “não pode continuar” por esta espiral de preço. “Ou você põe fim ao valor e debate sobre a patente, ou os sistemas de saúde não vão poder ser adequadamente financiado e os cidadãos não vão poder ter acesso a medicamentos em igualdade de condições”, destaca.


Do mesmo modo se pronunciou o presidente Plafhc quem tem exigido um maior controle dos medicamentos e solicitou aos governos evitar que os preços dos mesmos são “disparem”. Precisamente, este é um dos temas que vão ser tratados ao longo dos dias em que, além de contar com diferentes espaços, vai inaugurar a exposição “A luta pela vida’ e serão realizados workshops e mesas redondas, onde se abordará também os crivados, a possível criação de um Plano Europeu para a Eliminação da Hepatite C, o papel dos profissionais de Atenção Primária, a situação atual dos pacientes reclusos e o ativismo.


De fato, em relação ao ativismo, tanto Romero, como a eurodeputada da Esquerda Unida Europeia, Angela Vallina, e a diretora do Escritório do Parlamento Europeu, Maria André, são destaque o trabalho realizado por Plafhc porque verificou que, quando os cidadãos se unem por uma causa “justa” podem ter “muitas coisas” e, até mesmo, pôr de acordo a diferentes partidos políticos.


“O ativismo é necessário e as ações que realizamos a plataforma marcaram um antes e um depois no tratamento de doenças crônicas e na luta contra o lucro excessivo de uma farmacêutica. O acesso ao medicamento, junto ao direito à saúde, é básico e fundamental, e devemos trabalhar para obtê-lo”, foi condenado Cavaleiro.

Cerca de 30% dos pacientes com psoríase podem desenvolver artrite psoriática, segundo especialistas.

Entre 25 e 35 por cento dos pacientes com psoríase pode desenvolver uma artrite poriásica, dando origem a incapacidades funcionais, conforme detalhado durante o XLIV Congresso da Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), que se realiza nestes dias em A Corunha, e que reuniu mais de 1.000 especialistas.


Um dos tópicos que foram abordados nesta citação anual é a importância do diagnóstico precoce e o manejo ideal da artrite psoriática, doença cursa com inflamação das articulações, causando dor, limitação para realizar as atividades diárias e lesões, que podem resultar na deformação das articulações.


Estima-Se, de acordo com os dados expostos por o SER, que entre 0,3 e 1 por cento da população pode ser afetada de artrite psoriática. Na maioria dos casos, lembram-se, os sintomas cutâneos da psoríase costumam aparecer antes dos sintomas articulares, “daí a importância da coordenação entre especialistas para favorecer o diagnóstico precoce da artrite psoriática”.


No âmbito do Congresso também foram comentados os resultados do ensaio SPIRIT-P1, que estuda a eficácia e segurança de ixekizumab em comparação com placebo, em pacientes com artrite psoriática activa que não tinham previamente recebido tratamento biológico.


Segundo destacou o doutor Antonio Fernández-Nebro, chefe do Serviço de Reumatologia do Hospital Regional Universitário Carlos Tenha, de Málaga, “dada a complexidade desta doença é necessário dispor de novos fármacos capazes de funcionar por igual em todos os domínios da doença, incluindo a artrite, a dactilitis, a entesite e o acometimento de pele e unhas”.


De acordo com os dados do estudo SPIRIT-P1, depois de 52 semanas de tratamento com ixekizumab 80mg, já fora administrado a cada 2 ou 4 semanas, produziu melhorias sustentadas nestes quatro domínios e inibiu o dano articular com bom perfil de segurança, consistente com o observado em outros estudos anteriores.


Neste ensaio, ambas as doses de ixekizumab foram comparadas com placebo durante o período duplo-cego nas 24 primeiras semanas e, depois, durante uma fase de extensão aberta, todos os pacientes passaram a receber tratamento com ixekizumab.


Em janeiro, o Comité de Medicamentos de Uso Humano (CHMP) da Agência Europeia de Medicamentos (EMA) emitiu um parecer positivo para ixekizumab, em monoterapia ou em combinação com metotrexato, para o tratamento da artrite psoriática activa em pacientes adultos que responderam de forma inadequada ou que são intolerantes a um ou mais fármacos anti-reumáticos modificadores da doença (FAME). Este é o primeiro passo regulatório para a aprovação de ixekizumab para o tratamento da artrite psoriática activa na Europa.