10 maus hábitos que fazemos ao acordar já não mais!

Para qualquer pessoa, acordar pelas manhãs e pode ser muito difícil, mas é ainda mais trabalhoso todo o processo a que nos submetemos para fazê-lo. Há certos erros que cometemos e que nos tornam pessoas improdutivas durante o dia, mesmo nos fazem estar de mau humor.


Alguns dos mais comuns vão desde rever o nosso celular apenas quando abrimos os olhos ao adiar o alarme por cinco minutos a mais. Se você é uma das meninas que fazem isso constantemente, você tem que parar imediatamente. Estes são os 10 erros que cometemos ao acordar e que, definitivamente, temos que evitar.


1. Serão apenas cinco minutos a mais


Menina desligando o despertador, enquanto está deitada na cama


Há que aceitá-lo: ninguém esta preparado para ouvir o irritante barulho do alarme que indica que o dia deve começar, e por isso todos adiam a cinco minutos a mais. Mas o especialista em sono Timothy Morgenthaler acredita que isso não é uma boa idéia, porque entramos em um ciclo do sono que não somos capazes de terminar. Assim, em vez de acordar frescos e radiantes, só acordaremos irritantes e atordoadas (stunned).


2. A cama se tomada como prisioneira, certo?


Menina deitada na cama dormindo


Alarme ganhou desta vez, e despertaste, no entanto, contínuas aninhado nas montanhas da cama e é o pior que pode acontecer. Liberte a energia! Estende seus braços e dê as boas-vindas para um novo dia.


De acordo com o psicólogo de Harvard Amy Carreira, esticar seus membros é uma forma de construir confiança, para que inicie bem o seu dia. Carreira também explica que as pessoas que despertam com os braços em forma de “V”, vivem menos estressados.


3. Você se tornou um escravo do celular


Menina deitada na cama com o celular ao lado de sua cama


A maioria das pessoas que costumam dormir com o celular ao lado da cama, por isso nos é tão fácil tomá-lo e rever nossas redes sociais ou de e-mail logo depois de abrir os olhos, mas definitivamente temos que deixar de fazê-lo.


As surpresas inesperadas, e o lembrete de que as atividades que você tem que fazer são infinitos, e só me deixam de mau humor. O ideal é esperar um mínimo de 59 minutos antes de verificar seu celular.


4. Fazer a cama não é apenas uma questão de limpeza


Menina acordando e tentando não desarreglar da cama


Talvez você sempre pensou que fazer a cama é uma perda de tempo; afinal, quando você voltar a dormir vai desfazer de novo. É verdade, mas fazer a sua cama pela manhã, vai aumentar a sua produtividade durante o dia, além de que será mais propenso a ter organização e bons hábitos.


5. Beber café depois de acordar não funciona para dar-lhe mais energia


GIF Selena Gomez bebendo café


Se você é das pessoas que acha que beber café funciona para acordar, estas muito errada. O seu corpo produz uma grande quantidade de hormônio do estresse chamado cortisol, encarregada de regular a energia das 8:00 até as 9:00 da manhã, então, o melhor momento para beber café é após as 9:30 da manhã, já que se consumir cafeína antes dessa hora, seu corpo produzirá uma menor quantidade de cortisol, e isso vai lhe causar mais stress.


6. Não abrir as cortinas


Menina deitada na cama, cobrindo-do-sol


É verdade que ninguém quer que a luz do dia entre pela janela, mesmo quando esta acordando. No entanto, o relógio interno do nosso corpo é projetado para ser sensível à luz e à escuridão. Portanto, se você está dormindo no escuro, pela manhã, o seu corpo vai acreditar que ainda é noite e você vai se sentir sonolento durante o dia todo.


7. Não seguir uma rotina de atividades


Menina praticar exercícios enquanto está sentado na cama


Se você está tentando decidir o que fazer durante toda a manhã, sua força de vontade será limitada e sua energia será escassa ao longo do dia. No entanto, quando você tem uma atividade de rotina pela manhã, seu corpo entra em um modo “automático”, que te ajuda a fazer com que o cérebro se dinamize e lhe dê mais energia.


8. Não toma água


Menina puxando água


A falta de água em seu organismo cria mau humor, fadiga e falta de concentração. A água que hidrata e dá energia para começar o dia. Trata de ter um vaso ao lado de sua cama para beber logo depois de acordar; você vai perceber que você vai se sentir mais leve e você começará o dia mais feliz.


9. Perder tempo em decisões sem importância


GIF Cher de clueless escolhendo roupas


Admita isso: você é uma das meninas que passam horas contemplando o vestuário tentando escolher uma roupa “certa” para o dia, e isso te resta energia. Não perca seu tempo fazendo isso; antes de ir dormir, escolha sua roupa e poupe esse tempo pela manhã. Desta forma se tornará mais produtiva e remover de decisões sem importância.


10. Planeie o seu dia


Menina sentada na cama escrevendo sobre um livro


O mais importante é resolver os assuntos que têm maior prioridade, não os deixe para depois. A organização é importante para que o dia avance com maior rapidez e produtividade.

10 hábitos que podem afetar sua saúde, sem o saber,

Não a tudo o que faz está bem ou está mal, mas tem alguns costumes que, sem perceber, a longo prazo, podem gerar mais problemas do que benefícios.


A partir de coisas que você faz em casa, na escola e no escritório, até o que recomendar para os outros. Checa algumas dessas situações que, provavelmente, terá de repensar.


1. Sentar com as pernas cruzadas


Costumes


Diversos estudos têm chegado à conclusão de que cruzar as pernas, provoca um aumento temporário da pressão sangüínea, mas não há nenhuma evidência de conseqüências a longo prazo, a não ser por uma exceção. Cruzar as pernas na altura dos tornozelos não aumenta a pressão arterial; mas fazê-lo na altura dos joelhos, sim. Os médicos recomendam que as pessoas com maior risco de sofrer de coágulos sanguíneos que não cruzam as pernas por longos momentos, porque no seu caso, impedir o fluxo de sangue pode aumentar o risco de sofrer uma trombose venosa profunda.


2. A alimentação das aves


Costumes


A alimentação das aves é um dos passatempos favoritos entre adultos e crianças no parque, mas está demonstrado que representa um risco para a saúde do ser humano, já que o contato com as aves, o que pode gerar o contágio de doenças como histoplasmose, criptococose, psitacosis e a ornitosis.


3. Usar óculos de sol de baixa qualidade


Costumes


O desejo de poupar na compra de lentes para o sol, faz com que você escolha modelos que não cumprem com as regras para o cuidado de seus olhos. Já seja que não se protegem dos raios uv e cheguem a gerar queimaduras de retina ou que devido à escuridão das micas suas pupilas se dilaten, os olhos recebem uma dose dupla, o que é ainda mais nocivo que não usar lentes. Em um estudo da Universidade Complutense de Madrid, foi demonstrado que o excesso de raios ultravioleta pode causar catarata, lesões nos olhos e até mesmo causar câncer.


4. Beber muita água


Costumes


Nem sempre beber muita água é bom. De acordo com especialistas, se tomamos muita água, os rins, eventualmente, não são capazes de funcionar rápido o suficiente para eliminar o excesso de líquido do corpo. Além disso, a água em excesso pode, eventualmente, causar inflamação no cérebro, evitando que rege as funções vitais que deve desempenhar, como a respiração, o que causa a morte.


5. Não tomar água suficiente


Costumes


Agora o outro lado da moeda: beber pouca água acarreta problemas graves nos rins, promove as enxaquecas e dores de cabeça e diminui o seu metabolismo, entre muitas outras coisas. Certifique-se de tomar pelo menos 8 copos por dia.


6. Comer sem deixar o ambiente de trabalho


Costumes


Como você come é quase tão importante quanto o que você come. Quando se afastar do seu trabalho (mesmo que seja por alguns minutos) e conversas com mais pessoas, seu cérebro descansa, enxaguados seus pensamentos e recargas de energia, assim que regressar ao seu local de trabalho, sentindo-se mais relaxado e ser mais produtivo. Pelo contrário, comer em sua área de trabalho se margem a fazê-lo de forma apressada, sem desfrutar dos seus alimentos e sem dar um merecido descanso para seu cérebro.


7. Cosumir lanches sucata


Costumes


A todos lhes acontece: apressados por resolver milhares de tarefas, passar longas horas sem comer ou, pior ainda, satisfazer os desejos do seu apetite com um saco de batatas, uns chocolates ou um pouco saudáveis biscoitos. Se isso acontecesse de vez em quando, não teria problema, mas se isso acontece, dia após dia, as consequências de ingerir comida sucata com freqüência são o excesso de peso, um grande risco de sofrer de diabetes, dificuldade de concentração e ansiedade, entre muitas outras.


8. Não parar de o seu lugar


Costumes


Um dos piores hábitos que você assume quando você trabalha em um escritório é permanecer longas horas sentada atrás de uma secretária. A falta de mobilidade tem inúmeras consequências negativas para a saúde: aumento de peso, rigidez muscular, constipação, infecções urinárias… você Precisa de mais razões para estirarte e caminhar pelo menos uma vez por hora?


9. Beber leite desnatado


Costumes


O leite desnatado é um dos produtos preferidos em dietas para reduzir tamanhos. É leve, saudável e, ao que parece, mais inofensiva do que o leite inteiro. No entanto, uma nova pesquisa poderia derrubar essa crença, pois se teria descoberto que, juntamente com a gordura, leite perde vitaminas e obtém substâncias sintéticas que não são nada saudáveis.


10. Não cuidar da postura


Costumes


Uma má postura com o corpo inclinado para a frente ou exageradamente direito, dificulta a respiração e pode resultar em problemas como lombalgia, escoliose e lordose, além de comprimir os órgãos da digestão e causar problemas digestivos.

Descubra os benefícios do colágeno hidrolisado em pessoas ativas

Com a idade as articulações se desgasta. A cartilagem é um dos componentes principais das articulações e sofre alterações em sua composição. Tudo isso pode causar dor e desconforto articular.

Um dos produtos mais usados é o Lift Derme para reposição de colágeno, está sendo um dos produtos mais recomendados do mercado.

A cartilagem sofre alterações com a idade

As articulações são formadas maioritariamente por cartilagem. Ele está situado na zona onde se unem os ossos e trata-se de um tecido resistente e flexível, que tem como função minimizar o atrito dos ossos quando estes se movem. Por isso, a função da cartilagem é a de amortecer os movimentos e, assim, evitar que os ossos se desgastam devido ao atrito entre os mesmos.

Com a idade, a cartilagem sofre mudanças, mudanças relacionadas com a composição, por isso que não pode desenvolver-se adequadamente a sua função. Isso pode fazer com que os ossos se desgastem e, assim, causar dor e inchaço. As articulações mais afetadas são os joelhos, os cotovelos, as mãos e coluna vertebral.

60% da cartilagem é composto por colágeno

A cartilagem é composto por colágeno. Este está formando uma rede que dá a consistência necessária para que seja um tecido resistente a movimentos. A maioria da cartilagem é composta por colágeno, mas também se podem encontrar outras moléculas, como podem ser os proteoglicanos.

A quantidade destes componentes na cartilagem é fundamental para conseguir ter umas articulações saudáveis. Assim, mudanças em sua proporção e disposição farão com que se alterem as propriedades mecânicas da cartilagem, o que pode comprometer a saúde das articulações.

A ingestão oral de colágeno, tem uma absorção baixa

A molécula de colágeno está presente em muitos alimentos. Por exemplo, em produtos como a carne e o peixe. Mesmo assim, sua absorção ao nível intestinal é baixa. Enquanto que uma forma de colagénio que se conhece com o nome de colágeno hidrolisado tem demonstrado ter uma melhor absorção e, além disso, conseguiu demonstrar que melhora a função articular.

O colágeno hidrolisado, uma fórmula melhorada

Há anos, são vários os estudos que demonstram os benefícios do colágeno hidrolisado em saúde articular.

Os benefícios se traduzem numa melhoria do conforto articular em pessoas adultas saudáveis, mas também demonstrou ter benefícios em pessoas idosas com lesões ou com determinadas doenças que comprometem as articulações, como são a osteoartrite ou artrose.

A ingestão de colágeno hidrolisado pode ajudar a proteger as articulações, a reduzir o desconforto articular e promover uma melhora da mobilidade.

O que é Lift Derme e quais os benefícios que você tem?

O colágeno hidrolisado Lift Derme é um ingrediente inovador que foi desenvolvido para a regeneração da cartilagem articular.

 

Numerosos estudos têm demonstrado que os peptídeos de colágenoLift Derme melhoram a saúde das articulações, aliviando a dor e conseguindo que sejam mais flexíveis.

CondroStop®, com colágeno hidrolisado Lift Derme

É um complemento alimentar a base de colágeno hidrolisado Lift Derme, condroitina (sulfato), glucosamina (sulfato), ácido hialurónico, vitamina C, magnésio, zinco, cobre, extratos vegetais (curcuma, boswelia e bambu) e o MSM (metilsulfonilmetano).

  • A condroitina e glucosamina são encontrados na cartilagem e podem aliviar a dor nas articulações.
  • O ácido hialurónico presente nas articulações e cartilagem, estimula a produção de colágeno.
  • A vitamina C contribui para a formação de colágeno; e o magnésio, o zinco e o cobre para a manutenção dos ossos.

Quem pode tomar?

É apto para celíacos como para intolerantes à lactose, já que não contém nem glúten, nem lactose. Não é indicado para intolerantes ao peixe.

Como tomá-lo?

O complemento ou suplemento nutritivo CondroStop® é apresentado em 30 envelopes de sabor laranja. Deve ser tomado um único envelope ao dia, de preferência com uma das refeições principais.

10 coisas que sua filha deve saber antes de cumprir 10 anos

Ser mãe implica um grande compromisso. O nosso trabalho como pais consiste em ajudar a formar a vida de nossa filha, mas, como lhe explicar de uma menina que está crescendo e que deve ter maior responsabilidade sobre si mesma?


Não é fácil, no entanto, deixamos uma lista de coisas que você deve dizer antes dos 10.


1. Que a ama


mãe e filha amandose


Não importam todas as situações em que estiveram em desacordo ou as vezes que foram gritado sem razão. Ela deve saber que é o centro do seu universo: dize-lhe constantemente que a ama.


2. A cozinhar


mãe e filha cozinhando vermelho


Dada a proximidade da adolescência e a necessidade de independência, você deve saber preparar-se por menos de um sanduíche. Os ovos, massas, sanduíches, entre outras coisas. Divirta-se com sua filha para a hora do lanche.


3. Que as mudanças físicas que estão por chegar


acne em meninas


A pequena deve estar preparada. As mudanças físicas próprias da adolescência estão por agobiarla. Além disso, você deve começar a entender que as alterações hormonais são difíceis em uma mulher.


4. Que as drogas existem (e seus danos)


pílulas drogas silenciosas


Não importa onde viva, os últimos estudos realizados sobre a iniciação no mundo dos entorpecentes indicam que pode ocorrer a partir dos 10 anos. Mostrar-lhe o quão perigoso que são e fazê-lo ver que é ilegal lhe fará um melhor critério de que é o que você quer na sua vida.


5. Algumas coisas sobre a vida


mama explica para o filho com a bola


A tua menina está na idade em que as coisas já não vê cor-de-rosa, isto é, antes que se ouça e se forme um critério, a partir de outras opiniões sobre temas como a morte e até mesmo seu estilo de vida; melhor será que você lhe conte sobre isso.


6. Ser grata


mamãe e filha alimentam um pato no lago


Ela deve saber que nem todas as pessoas no mundo são a sorte de ter o que até esse momento tem. Instilar o sentido da humildade será importante e fazer compreender a necessidade de dar graças.


7. Que o dinheiro não cresce em árvores


menina com alcancia de puerquito


Nada é de graça na vida. Chegou o momento de promover a rotina da economia. Dar pequenas responsabilidades em troca de algumas moedas é uma maneira de começar com uma prática que lhe será de grande utilidade como adulta.


8. Que a aparência é importante


mamãe e filha com tubos jogando o telefone


O vestir de maneira adequada para cada evento forjará o seu estilo e a imagem que haverá de ter em sua vida. Uma mulher pura e arranjada sempre será bem-vinda em qualquer lugar.


9. Que nem todos são bem-vindos


meninas bullly


Quando a tua filha está, provavelmente, na quarta série, começa a conhecer o drama e o murmurar sobre outras pessoas. Chegou o momento de incutir o respeito pelas outras pessoas e pedir-lhe que evite falar mal de seus colegas de classe. Ajude-o a criar a consciência.


10. Que a vida não é fácil


mother and daugther counseling about life


Explique-lhe que conforme cresce os desafios da vida são maiores, no entanto, nada é impossível. Incúlcale fé em si mesma e em sua família. A vida pode ser muito cruel, mas com perseverança e fazendo as coisas pela via correta você ganha muito. Deve estar preparada para o que virá.


Ajudar os filhos é a função mais importante de nossas vidas como pais. Estas 10 dicas que podem ser uma base que sustente o caráter com que sua filha vai ter a vida mais uma vez entrada na adolescência.

10 Coisas que todos nós devemos deixar de fazer no Facebook

Facebook é uma das redes sociais mais populares. Através dela, mais de 650 mil milhões de utilizadores partilham estados, idéias, imagens, memes, artigos, expressam opiniões e descobrem que compartilham seus contatos. Como é uma plataforma aberta, existe a liberdade de compartilhar conteúdos de ‘amigos’, desde que não infrinjam as regras da comunidade.

Além das restrições e regulamentações próprias da rede, existe um grupo de usuários que, pouco a pouco, ganhou importância: os haters, como é conhecido que expressam abertamente na rede seu ódio por qualquer assunto. Há certas coisas que podemos deixar de publicar, não só para evitar ser alvo desses usuários, mas para manter o respeito, tão necessário para as redes.

1. Orgulhar-se de sua forma de vida

gif garota viajando

Sejamos honestos: além de sua família ou amigos mais próximos, na verdade, muito poucas pessoas lhes interessa o tamanho do cocktail que tirou o fim de semana, feliz que você está com seu parceiro ou com quem te reuniste e festejaste em grande escala. Além disso, ao tornar público o tempo todo o seu estilo de vida se arrisca a dar uma mensagem equivocada; se expones e para aqueles que te acompanham.

2. Postar o tempo todo

gif garota no computador sentada na rua

São lindas as fotos de seus filhos e das férias ou saídas, mas, se todo o mundo sabe exatamente o que está fazendo, a qualquer hora do dia, você deve saber que você foi longe demais. Lembre-se que menos é mais, e o bombardeio de atualizações, definitivamente, não é agradável.

3. Expressar seu ódio à primeira oportunidade por certas datas

gif mulher apanhada

O bem que você não gosta de Natal, nem no dia 14 de fevereiro ou aniversário? É válido, mas, que necessidade tens de que todo mundo saiba? Tem gente que gosta de dias de feriados e datas especiais, e também é válido se você gosta de passar um bom tempo comemorando.

4. Marketing de negócios multinível ou similares

gif mulher escritório sorrindo

Sim, todos nós queremos ter sucesso, e é muito provável que tenha muitas pessoas interessadas em iniciar um negócio com um investimento mínimo ou as festas de demonstração de baterias de aço inoxidável, mas a menos que sua conta seja especificamente para promover o seu negócio, é agonizante que se queiram vender algo de que não necessita e, pior ainda, que não requereu, em nome da amizade.

5. Selfies

gif mulher tomandose selfie

Todos nós gostamos de ter fotografias que nos favoreçam, assim que subir alguma de vez em quando é normal, mas acha selfies todo o tempo denota algo de baixa auto-estima. Seus amigos são para apoiá-lo e dar-lhe “gosto”, mas, de preferência, deixa as fotos ao mínimo. Há um mundo além.

6. Frases enigmáticas

gif mulher séria

Ou apenas para iniciados. Em inglês é conhecido como vaguebooking e refere-se a posts como: “É melhor não estar onde não precisam de você” ou “Um dia diferente, obrigado por tudo”. Não seria mais fácil dizer as coisas abertamente? Se o que você compartilha no Facebook é para que se saiba, não é?

7. A felicidade a qualquer custo

gif casal se rie exagerado

É gratificante ver quando os outros estão indo bem e que a sua vida se passa de uma forma harmoniosa. Compartilhar a felicidade é outra das grandes vantagens das redes sociais, mas até um ponto. Como todos sabemos, nenhuma vida é completamente perfeita, e, na verdade, não deve haver problema com mostrar o nosso verdadeiro eu no Facebook.

8. Opinar nos estados alheios de temas espinhosos

gif menina lendo do visor do computador

Em primeiro lugar, é um muro alheio e cada um que a sua opinião no seu mural o que lhe vem em ganhar. Em segundo lugar, é politicamente incorreto alimentar a polémica em temas como religião, política, costumes e cultura. Se não gosta dos posts a cada cinco minutos uma fã do futebol ou as correntes de oração constante, a solução é muito simples: deixe de seguir a esses usuários e pronto, mas não critiques e menos em suas próprias publicações.

9. Discussões sem sentido

gif menina escrevendo com raiva

Um bom debate sempre é enriquecedor e Facebook é uma plataforma que se presta a partilha de opiniões, mas isso para entrar em uma dinâmica de insultos e desqualificações, há uma diferença abismal. Duas pessoas não precisam pensar igual ou crer o mesmo, e o que alguém diferente não quer dizer que seja ignorante ou está em um nível evolutivo diferente. Se você vai comentar algo, certifique-se de ser respeitoso e prudente.

10. Conteúdo impróprio

gif menina surpreendida

Não publique fotos ou conteúdos que podem constranger a sua família, amigos ou seus colegas de trabalho. Há coisas que simplesmente precisam se manter fora das redes.

Evolutio27 Funciona Igual? [NÃO COMPRE ANTES DE LER ISSO]

É normal que o nosso cabelo caia, a humanidade os dias, pois estamos amiúde trocando os fios que não são mais vitais, o que pode afetar é quando isso acontece em grande quantidade.

Muitas vezes na direção de queda do que cabelo pode ser sobre razão dentre hábitos prejudiciais, ou ainda até pretexto da genética que promovem ainda mais na direção de essa queda, seja qual for o motivo conheça hoje um ótimo tratamento para aumentar no sentido de força do teu cabelo.


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10 métodos de sucesso para fazer com que sua barba cresça mais rápido

Por o geral e para o que não sabe, a barba dos homens é um tema. Se é muito, se é pouco, se você sair, se você não sair, se cresce, se não cresce são variáveis que todo o gênero masculino foi devido lidar em algum momento de sua vida.


Amada e odiada pelas mulheres em percentagens muito semelhantes, por longos anos foi sinônimo de virilidade e supremacia de gênero, assim como também viveu o outro lado da moeda e foi questionada pela pouca higiene, que mantém em face de um homem.


Bom, este artigo é feito para todos os entusiastas seguidores de uma barba abundante, e que a natureza se encarregou de privarles o gozo, já que padecem de um crescimento facial desigual e espaçamento.


A primeira coisa, antes de entrar a comentar as maneiras que você pode dar forma a uma elegante e confortável, é dizer que este é um tema bem recorrente e que se bem que não são todos bem-sucedidas, há métodos naturais e artificiais que servirão para ajudar nesta cruzada.


Alguns Homens já estão usando o BRBEKS como metódo para crescimento rápido da barba.


1. As vitaminas são fundamentais


As vitaminas, minerais e outros nutrientes de sua alimentação, podem ter um enorme impacto sobre o crescimento da barba. O crescimento se vê afetado tanto por macronutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos), bem como de micronutrientes (vitaminas e minerais). O ideal é comer alimentos com altos níveis de zinco, magnésio e vitamina D, que induzem a produção de testosterona, o que pode ser um grande incentivo que beneficie. Por exemplo, comer ovos, salmão, espinafre, brócolis, frutos secos (nozes e amêndoas) e produtos lácteos.


2. Evitar o estresse e dormir bem


Cientificamente está comprovado que um adulto médio precisa de, pelo menos, seis horas de sono. Assim como o corpo precisa de tempo para descansar e se regenerar, também o pêlo facial. Enquanto dorme, seu corpo relaxa e reduz ao mínimo o estresse. Tudo isso, além de uma certa rotina de exercício, em conjunto fortalece o crescimento de pêlos faciais.


3. Ser pacientes e comprometidos


Ainda quando o desejo pode ser que a barba cresça mais rápido, não necessariamente demora pouco tempo. Vai levar algum tempo, já que nem todos os pêlos crescem ao mesmo rito, então seja paciente. Geralmente, a maioria das pessoas espera os resultados muito cedo, ficam impacientes.


4. Deixar de fumar


Fumar promove o envelhecimento, a queda de cabelo e a calvície prematura, por isso que o hábito de fumar, se vêem prejudicados pelo hábito de fumar. O cigarro também pode confundir sua dieta, esgota a quantidade de alimentos que você sente a necessidade de consumir e como cai a ingestão de alimentos, mas também a quantidade de vitaminas e minerais em seu corpo.


5. Cuidar da pele


Um homem deve sempre cuidar da pele para que a barba não tenha um ambiente hostil. Há que evitar as duches muito quentes ou lavar o rosto com água quente, já que fará com que a sua pele seque antes do tempo. Claro, um bom creme hidratante com vitamina B5 ajuda a ativar as funções corporais e circulação, que são essenciais para o crescimento de pêlos faciais-.


6. Evite a máquina de barbear


Apesar da crença popular, o barbear não estimula os folículos do cabelo a crescer mais rápido e mais grosso. Como tal, uma das melhores coisas a fazer para manter o mais rápido crescimento de pêlos no rosto é simplesmente deixar que cresça sem interrupções.


7. Fazer exercício regularmente


Ao igual que com o sono, o exercício regular é também um elemento chave para a manutenção das funções corporais, incluindo o crescimento do cabelo. A circulação sanguínea melhora e isso te ajuda a manter uma alta taxa metabólica e a consequente estimulação dos folículos pilosos.


8. Consumir proteínas e gordura saturada


As proteínas e gorduras são atores-chave na estimulação saudável do rápido crescimento do cabelo, incluindo o crescimento de pêlos faciais, já que o cabelo em si é construído, em parte, de proteínas e a saúde do cabelo, é revestida de óleos e gorduras. Como resultado, um rápido crescimento de barba ou bigode saudável precisa de proteínas e gorduras. Além disso, a proteína e a gordura podem aumentar a testosterona, outro jogador-chave no crescimento de pêlos faciais.


9. A regra das 4 semanas


A maioria das barbas nunca alcançam todo seu potencial, porque o homem nem sempre se deixa crescer a barba com a liberdade. Para que tenha uma vida melhor, há que deixar crescer a barba durante pelo menos quatro semanas, que é o tempo em que começam a conectar-se e crescer até uma distância respeitável.


10. Se contentar com o que tem


Quando tudo falha, uma pequena barba também parece atraente, como barbeada. Você sempre pode levar a um pente de barba, que pode ser usado para cobrir todos os pêlos irregulares, mesmo respaldarte com um barbeiro para dar a melhor forma possível.

Analisar a qualidade do sono dos familiares que cuidam de doentes internados

Publicado 07/03/2018 14:10:13CET

MADRI, 7 Mar. (EUROPA PRESS) –

Um projeto financiado pela Secretaria de Saúde da Junta de Andaluzia e liderado por uma equipe de profissionais de enfermagem da Universidade de Granada (UGR) e do Hospital Universitário Virgen de las Nieves (HUVN) examina a qualidade do sono das pessoas que cuidam dos seus familiares durante a hospitalização.

Assim, com o objetivo de explorar em que medida é afetada a qualidade do sono das pessoas que cuidam dos seus familiares durante a hospitalização, que fatores influenciam essa deterioração e como afeta um descanso noturno pobre na saúde, a sobrecarga e o bem-estar do cuidador.

Também será implantada uma intervenção de higiene de sono para as pessoas que se importam, que consiste na recomendação de uma série de estratégias e normas de comportamento relacionadas com os ritmos de sono e vigília, a alimentação, o exercício físico, hábitos na hora de dormir, características relacionadas com o quarto, etc.

Essa intervenção se inscreve dentro dos cursos que se desenvolvem no Plano Funcional para Pessoas que se importam em Hospitalização do HUVN, cujo objetivo é tornar mais “confortável estadia com estas pessoas” durante o internamento hospitalar e colocar à sua disposição os recursos da organização para “resolver seus problemas sócio-sanitários”, garantiram.

Após esta intervenção, se valorizará seu benefício na qualidade do sono e outras variáveis de saúde relacionadas, uma vez que o cuidador e o paciente estão em domicílio.

Os pesquisadores de campo grande que participam neste projecto são Germán Campos Garcia, departamento de Enfermagem, Faculdade de Ciências da Saúde de Granada, e Laura Fernández Porta, aluna do Mestrado em Pesquisa e Avanços em Medicina Preventiva e Saúde Pública.

Por parte do HUVN, participam Antonio Rivas Campos, diretor de Enfermagem, Maria Dolores Quiñoz Gallardo, supervisora de Cuidados, Dores Vellido González e Maria Letícia González Guerreiro, enfermeiras gestoras de casos.

Conforme explicam a partir de ambas as entidades, as alterações do sono são um problema frequente nas pessoas que cuidam do seu familiar de forma prolongada no tempo.

Em particular, quando a pessoa que recebe os cuidados ingressa no hospital, além da preocupação da degradação da saúde do ser amado, a mudança de ambos os membros ao ambiente hospitalar pode aguçar a falta de descanso da pessoa cuidadora que, em muitas ocasiões, permanece junto a sua família, as 24 horas do dia.

Asías características organizacionais e ambientais do hospital (ruídos, a actividade do pessoal de saúde, companheiros de quarto, etc.) somam-se ao anteriormente descrito, impedindo a conciliação de uma boa noite de sono, tanto o paciente como para o cuidador.

Cerca de 80% das mulheres com câncer de ovário avançado que caiam nos 2 primeiros anos

Em Portugal são diagnosticados a cada ano mais de 3.400 casos de câncer de ovário, o sétimo tipo de câncer mais frequente em mulheres


MADRI, 16 Abr. (EUROPA PRESS) –


A doutora Maria Jesus Rubio, do Serviço de Oncologia Médica do Hospital Universitário Rainha Sofia de Córdoba, foi determinado, no âmbito da sétima edição do Fórum de Câncer de Ovário, realizado na cidade andaluza que, das 50 novas pacientes com diagnóstico avançado que atende a cada ano o seu centro, entre 70 e 80 por cento pertencem aos dois primeiros anos.


Assim o explicou a doutora dentro desta jornada, que contou com a colaboração de PharmaMar, e onde foram tratados os temas mais atuais e controversos para o tratamento da recidiva do câncer de ovário, assim como as principais novidades no tratamento de pacientes com esta patologia, que segundo os últimos dados da Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM) chega a 3.400 novos pacientes em nosso país por ano, posicionando-se como o sétimo tipo de câncer mais frequente em mulheres.


Quanto aos avanços e a evolução da abordagem terapêutica de pacientes com câncer de ovário, esta especialista em Oncologia Ginecológica destacou que existem “grandes novidades”.


“Até há não muito tempo os oncologistas pensávamos, de forma errada, que o câncer de pulmão era uma doença única. Hoje em dia, sabemos que existem pelo menos quatro subtipos histológicos e que cada um destes apresentam diferentes alterações moleculares com diferentes comportamentos e diferentes respostas à quimioterapia”, foi destacada a doutora Loiro.


A isso, acrescenta que saber tudo isso está permitindo o emprego de novos alvos terapêuticos, que levam a uma “melhor seleção do tratamento para cada uma das pacientes”.


Os oncologistas participantes da jornada têm conversado sobre as várias opções terapêuticas disponíveis atualmente para fazer frente ao câncer de ovário, ressaltando os desafios que implicam em especial nos casos de pacientes sensíveis à terapia com platina.


Neste sentido, a doutora Loiro tem indicado que atualmente existem importantes novidades que estão melhorando a sobrevida destas pacientes, como são os iPARP para pacientes com um defeito de reparo do DNA e até mesmo para aquelas que não o têm. Outro dos avanços que está ainda em investigação é a imunoterapia.


De acordo com os especialistas, o patógeno é o tratamento padrão para pacientes com câncer de ovário. As reações de hipersensibilidade podem atingir até 40 por cento a partir da terceira linha de tratamento com o patógeno.


“Isso pode representar um problema, já que é a droga principal para o tratamento destes pacientes”, afirma Rubio, que prossegue narrando que, em caso de complicações, pode-se submeter o paciente a um protocolo de dessensibilização, mudar o patógeno por cisplatino ou utilizar terapias sem platina.


Neste ponto, lembre-se que a única combinação não platina que demonstrou apresentam nas sociedades humanas semelhantes nestas pacientes é a combinação de trabectedina e doxorrubicina liposomal pegilada. “Essa mistura é ativa e tem um perfil de tolerabilidade adequado tratamento para as pacientes que não são boas candidatas a receber uma terapia baseada em platina”, explica a doutora.

Alimentos ricos em ferro para evitar anemia

O ferro é um dos minerais mais importantes para o ser humano, já que dele depende a adequada distribuição de oxigênio para todo o organismo; infelizmente, alguns hábitos alimentares atuais dão pouca importância.


Sabemos que o ferro participa de reações químicas de todo o organismo e, acima de tudo, que é um componente da hemoglobina, proteína que ficar nos glóbulos vermelhos do sangue com a finalidade de transportar oxigênio dos pulmões para todas as células, de forma que ajuda a fornecer energia para todos os órgãos e tecidos do organismo.


No entanto, chama a atenção que diversos grupos humanos, principalmente mulheres em idade reprodutiva e crianças, sofrem de forma generalizada uma deficiência de ferro , que provoca danos significativos no que se refere ao desenvolvimento físico, funcional e social, fato que, por sua vez, repercute em limitações para o progresso, não só individual, mas também comunitário.


De acordo com diferentes estudos, a falta de ferro é a deficiência nutricional mais comum no mundo, pois afeta mais de 2 mil e 100 milhões de pessoas, e estima-se que mais de metade das mulheres em idade reprodutiva, e um número semelhante de adolescentes, sofrem de deficiência de ferro. Além disso, estima-se que entre 10% e 30% das mulheres latino-americanas em idade reprodutiva e que mais de 50% das mulheres grávidas podem apresentar este problema, além de que 1 em cada 4 pessoas e 1 de cada 2 crianças menores de quatro anos sofrem desta condição.


Por isso, é necessário conhecer mais sobre a importância deste mineral, as consequências que tem a sua insuficiência e, acima de tudo, como podemos consumí-lo para evitar estragos no nosso organismo.


Anemia


A deficiência deste importante mineral é conhecida como anemia por carência de ferro, e repercute em todo o organismo, devido à falta de oxigênio, ressente-se de forma generalizada.


Os grupos da população com maior risco de sofrer são:



  • Lactentes e crianças. Requerem doses maiores do mineral, pois o seu organismo está em crescimento; em algumas ocasiões, o abastecimento sua dieta é insuficiente.

  • Mulheres grávidas. Sua necessidade é maior, devido a que devem sustentar o crescimento do embrião.

  • Mulheres em idade reprodutiva. Necessitam o dobro de ferro em sua dieta do que o homem, devido a que perdem deste mineral através da menstruação; também podem aunarse desordens nutricionais devido à anorexia (perda de peso, parar de comer e submeter-se às intensas rotinas de exercício) ou bulimia (episódios repetidos de consumo excessivo de alimentos seguidos de vômito ou uso de laxantes.

  • Pessoas da terceira idade. Habitualmente se apresenta por problemas digestivos, como gastrite, colite e, que ocasionam perda de sangue. É comum que os idosos sofrem de falta de apetite e, consequentemente, a deficiência de nutrientes.

Através de consenso médico, foi estabelecida a existência de cinco diferentes fases no desenvolvimento da anemia, apesar de os sintomas são detectáveis em estágios avançados. Na primeira delas, a perda de ferro é maior do que as quantidades consumidas de modo que diminuem as reservas do mineral (principalmente na medula óssea) e os valores de ferritina (proteína que armazena o ferro no sangue).


As seguintes duas etapas, a quantidade de glóbulos vermelhos produzida pelo organismo diminui devido a que não se dispõe do mineral necessário; o sangue parece normal, mas começam a diminuir os valores de hemoglobina e o número de células transportadoras de oxigênio. A anemia está em desenvolvimento.


A quarta fase distingue-se pelo esforço da medula óssea por tentar compensar a falta de ferro, acelerando a divisão celular e produzindo glóbulos vermelhos muito pequenos (microcitos). Na última etapa, a deficiência do mineral se intensifica, piora da anemia e o desempenho geral do organismo diminui, fato que se manifesta com sintomas característicos:



  • Fadiga.

  • Sensação de que falta o ar.

  • Incapacidade para o exercício ou esforço consideráveis.

  • Dor de cabeça.

  • Falta de memória e dificuldade de concentração.

  • Irritabilidade.

  • Perda de apetite.

  • Em alguns casos, diarréia ou prisão de ventre.

  • Baixa resistência a infecções.

  • Palidez ao redor de gengivas, olhos e unhas.

  • Sensação de frio.

  • Batimentos cardíacos irregulares.

  • Hemorragias nasais e nas gengivas.

  • Vontade de itens não alimentícios, como o gelo, terra, amido ou de barro.

  • Inflamação da língua.

  • Feridas no canto da boca.

  • Deformações nas unhas.

Em particular, estudos que se realizam desde a década 1970-1980 têm demonstrado que a deficiência de ferro durante a lactação e infância altera de maneira importante o desenvolvimento das funções cognitivas, isto é, aquelas que permitem a aprendizagem, linguagem e conhecimento do mundo; esta situação ocorre devido à falta de oxigenação por diminuição de glóbulos vermelhos no sangue impede que o cérebro e sistema nervoso funcionar corretamente.


Isso, juntamente com a hipótese de que as crianças-anêmico não conseguem uma melhoria total de suas capacidades de aprendizagem e memória, apesar do tratamento que normaliza os níveis do mineral no organismo, estabeleceu-se que é determinante de uma boa administração de ferro no primeiro ano de vida, devido ao elevado requisito para o crescimento rápido do que se tem depois do nascimento.


Mas não é só isso, já que recentes pesquisas demonstram que os problemas decorrentes da falta de ferro em outros períodos da existência humana, como a publicada em 1996 pela reconhecida publicação britânica Lancet, onde se demonstrou que adolescentes com deficiência deste mineral, embora não necessariamente-anêmico, apresentam alterações significativas em sua memória e capacidade de localização em um determinado local.


Alimentação e terapia


A melhor forma de buscar ferro no organismo é através de uma dieta equilibrada que faça com ênfase no consumo de alimentos como fígado, carnes sem gordura, frango, sardinha, frutos do mar (camarão, mariscos e lulas), gema de ovo, vegetais de folhas verdes como brócolis, espinafre e salsa), bem como feijão, feijão, grão-de-bico, lentilhas, tâmaras, ameixas, figos secos, amêndoas, uvas passas e cereais enriquecidos.


Sabe-Se que quando este mineral provém de frutos, sementes e plantas é mais difícil de assimilar, mas que, através de diferentes estudos realizados em pessoas com uma dieta vegetariana está demonstrado que o intestino consegue excelente absorção de ferro quando se incluem alimentos ricos em vitamina C (goiaba, laranja, limão, lima, tangerina, uva e kiwi) e ácido málico (abóboras, ameixas e maçãs).


Infelizmente, um regime alimentar inadequado continua sendo a principal causa de anemia, muito mais nos nossos tempos, devido a distúrbios causados por dietas mal planejadas ou porque muitas pessoas suprimidos refeições ou diminuem a quantidade de alimentos que ingerem para “não aumentar de peso”; menção à parte merecem, problemas como anorexia e bulimia, que não só necessitam de ajuda nutricional, mas também psicológica.


O défice de ferro é detectado através de avaliação médica e exames de sangue (o mais sensível é a avaliação de ferritina); interpretação de resultados corresponde sempre ao especialista (pediatra, geral, ginecologista ou médico, dependendo do caso), e ele mesmo irá determinar o tratamento a seguir, se bem que em adultos e crianças é quase sempre a administração de ferro por via oral ou injetável.


Além disso, se localizará a causa da anemia para atender o problema de origem; por exemplo, se é por sangramento, os médicos precisam saber que o provocou; se se trata de dieta inadequada, aconselhamos uma com alimentos ricos em ferro, e no caso de crianças pequenas, pode-se recorrer a fórmulas lácteas enriquecidas.


Qualquer reforço de ferro durante a gravidez e amamentação será supervisionado por um médico (nutricionista ou médico), e só ele avaliará a necessidade de incorporar vitamínicos que assegurem uma ingestão adequada tanto para a mãe como para seu filho. Cabe mencionar que, embora sabe-se que um bebé prematuro ou com baixo peso ao nascer tem baixas reservas do mineral (podem durá-lo dois meses, em vez dos seis habituais), este não lhe será fornecido diretamente durante os primeiros meses, mas através de sua mãe.


Além disso, os bebés não devem ser alimentados com leite de vaca, café, chá, café e cereais antes do estabelecido pelo pediatra, pois todos estes nutrientes incluem moléculas que favorecem a eliminação de ferro. Em contrapartida, considera-se que o leite materno é insubstituível, já que se tem igual concentração do mineral que produz a vaca (0.5 a 1 miligrama por litro), possui um fator químico que permite melhor absorção.


Como pode ser visto, é indispensável para nossa saúde, ter uma dieta em que se consuma o suficiente ferro incorporando alimentos que o contenham, mas também é muito importante que diante da possibilidade de que você ou algum de seus familiares sofra de anemia, esta seja avaliada por um médico, que pode recomendar o tratamento a seguir.

Acidente vascular cerebral em crianças: avc infantil

Os acidentes vasculares cerebrais em crianças aparecem em qualquer idade e podem deixar graves sequelas. Conhecer os sinais do também chamado de avc infantilé fundamental para que o pequeno receber tratamento adequado.


Acidente vascular cerebral em crianças, acidente vascular cerebral infantil


Ataque cerebral infantil: o que o provoca?


O sangue transporta oxigênio e outras substâncias nutritivas para as células e os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Quando ocorre um acidente vascular cerebral infantil o fluxo sanguíneo para o cérebro é interrompido, em apenas alguns minutos, as células cerebrais começam a morrer.


Existem dois tipos de ataques cerebrais:



  • Acidente vascular cerebral (AVC) isquêmico (avc isquêmico). É o mais comum em crianças (representa 88% dos casos, segundo informações do Instituto Nacional de Derrames em Melbourne, Austrália), causado por um coágulo sanguíneo que bloqueia ou tampa de um vaso sanguíneo do cérebro.

  • Ataque cerebral hemorrágico (avc hemorrágico). Ocorre quando um vaso sanguíneo do cérebro se rompe e inunda a área com sangue (12% dos casos). Algumas pessoas o chamam de acidente vascular cerebral, embora seja comum que a gente use erroneamente este termo para referir-se ao acidente vascular cerebral, em geral, é dizer, sem importar se hemorrágico ou isquêmico.

Por isso, regular, a ACV se apresenta em adultos mais velhos, no entanto, pode aparecer em qualquer idade (inclusive recém-nascidos), portanto é necessário que os pais saibam o que provoca os sinais do também chamado de ataque cerebral infantil.


Este evento ocorre com mais freqüência entre a 28ª semana de gravidez, antes de o bebê nascer, e um mês depois do nascimento (daí que sejam classificados como acidentes vasculares cerebrais coleta de dados). Neste caso, os médicos apontam que a origem do problema é que o bebê não recebe oxigênio suficiente enquanto passa pelo canal do parto.


Se um avc infantilocorrem em crianças maiores, em geral, a fonte é algum tipo de doença que impede o fluxo sanguíneo para o cérebro, causa ou sangramento em seu interior.


Causas e sintomas de acidente vascular cerebral em crianças


Não é fácil encontrar a causa exata dos acidentes vasculares cerebrais em crianças; de facto, cerca de um terço de todos os AVC em criançasnão têm relação com alguma doença, afecção ou lesão específica identificada como fator de risco.


Não obstante, os acidentes vasculares cerebrais isquémicos estão relacionados com:



  • Falta de oxigênio durante o parto.

  • Defeito cardíaco presente ao nascer.

  • Distúrbios do sangue.

  • Lesões na artéria (um vaso sanguíneo que leva oxigênio) do cérebro.

  • Desidratação.

  • Doenças genéticas.

  • Infecção (meningite ou catapora, por exemplo).

Embora sejam raros os acidentes vasculares cerebrais em crianças (avc, eczemas), podem aparecer:



  • Lesão na cabeça, que tem como resultado a ruptura de um vaso sanguíneo.

  • Malformação arteriovenosa (os vasos sanguíneos do cérebro não se conectam adequadamente).

  • Aneurisma (fraqueza na parede arterial).

  • Distúrbios de coagulação de sangue (hemofilia).

Dependendo da idade do pequeno e a dimensão do dano às células do cérebro, os sintomas de acidente vascular cerebral infantil podem incluir:



  • Fraqueza repentina de um lado do corpo (hemiparesia).

  • Paralisia de um lado do corpo (hemiplegia).

  • Fala arrastada (disartria).

  • Visão turva.

  • Dor de cabeça.

  • Febre.

  • Problemas para comer.

  • Convulsões em uma área do corpo, como uma perna ou um braço.

Deve-se notar que, se o problema afeta um bebê, o diagnóstico é feito depois de meses ou anos, quando os sintomas são evidentes (por exemplo, alguns pequenos tendem a usar uma mão mais do que a outra durante suas atividades).


Se o ataque cerebral infantil apresenta-se mais tarde, mesmo na adolescência, agregar-se-iam outros sinais como:



  • Atrasos de linguagem ou fala.

  • Dificuldade para engolir.

  • Movimentos restritos em braços e pernas.

  • Dificuldade com as tarefas escolares.

  • Perda de memória.

  • Mudanças repentinas de humor.

Diagnóstico de AVC em crianças


O diagnóstico tardio de um acidente vascular cerebral infantil é a principal causa de que cerca de 80% dos menores fiquem com danos neurológicos severos, de acordo com pesquisa realizada pela pediatra Adriana costa rica Yock Currais, no citado Instituto Nacional de Derrames em Melbourne.


Portanto, se um pequeno detectar um ou mais dos sinais descritos, deve ser levada imediatamente ao médico para receber tratamento e diagnóstico adequados.


Ainda não existe tratamento que, assim que as células cerebrais que morreram devido a ACV, a ciência garante que as “sobreviventes” podem aprender a realizar as funções daqueles que se perderam, em especial quando se trata de pacientes jovens cujo cérebro ainda está se desenvolvendo.


Quem sofreu um avc infantil pode aprender a usar seus braços e pernas, e a falar novamente com re-treinamento especial, ou receber sessões de terapia ocupacional, fisioterapia ou terapia de deglutição para recuperar a maior funcionalidade possível e prevenir eventos similares no futuro.

Clareamento dental: vale a pena?

Vivemos em um momento em que, para a maioria da população da higiene bucal básica já é uma realidade. Alguns procedimentos que contribuem para que possamos cuidar dos nossos dentes, evitar que se partam ou caiam estão ao alcance de todos e não apenas para as pessoas com mais poder econômico. Implantes, odontologia… são técnicas que estão na ordem do dia.


Os dentes são um dos elementos, neste caso, considerado como o estético, mais atraente do corpo humano. Assim, um sorriso atraente passa por conseguir um tom de branco e evitar manchas.


Por isso, o clareamento dental se tornou um dos procedimentos odontológicos mais procurados.


Com o passar do tempo, o natural em que os dentes de qualquer pessoa é o que é escuras. Outros hábitos de vida também contribuem para o efeito, ou até que apareçam manchas, por exemplo, fumar de maneira habitual ou consumir café, chá ou vinho.


O que é o clareamento dental?


O clareamento dental é uma técnica clínica que consiste em tirar a cor da dentição natural ou manchas causadas por agentes externos. Este procedimento baseia-se na utilização de agentes clareadores (peróxido de carbamida e peróxido de hidrogênio), que atuam fazendo com que o tratamento penetre até a dentina, causando a decomposição dos compostos orgânicos presos nela.


Atualmente, existem dois tipos de clareamento dental:


Clareamento dental ambulatório


Este tipo de procedimento é realizado em casa, sempre sob a supervisão de um médico especialista, que irá determinar o tempo de tratamento necessário. O paciente aplica-se, após a escovagem, uma moldeira com uma pasta branqueadora. Além disso, é possível estabelecer, após o tratamento com sessões de lembrança.


Clareamento dental em consulta ou de fotoativação


O clareamento dental em consulta consiste na aplicação de uma luz intensa sobre um gel que é aplicado sobre os dentes do paciente.


A diferença entre os dois é a intensidade do tratamento, e, portanto, o efeito de sensibilidade nas gengivas e nos dentes, o que pode causar.


clareamento dental


O resultado do clareamento dental pode durar anos, se você seguir as indicações dos especialistas, como por exemplo, o uso de uma pasta profunda escova branqueador. Também depende dos genes e dos hábitos de vida.


No mercado, podem-se encontrar vários kits de clareamento dental, porém recomenda-se que antes de usá-los é visitar um especialista para a total segurança.


Clareamento dental Caseiro com Whitemax:


Whitemax é uma forma eficiente de acabar de vez com os dentes amarelados, sem gastar rios de dinheiro com tratamentos a Laser e que causam sensibilidade nos dentes.


O White Max surgiu como uma solução econômica e eficaz para resolver de vez os problema de dentes amarelados no Brasil.


O clareamento dental é para mim?


Este tipo de tratamento é bem-sucedido em 90% das pessoas que se submetem a ele. Há que ter em conta que:



  • Os meninos e meninas menores de 15 anos que ainda não tenham o esmalte dental completamente formado não podem submeter-se a um clareamento dental, assim como também as mulheres grávidas.

  • O clareamento dental não funciona bem em dentes decolorados por medicamentos (tetraciclinas), mas sim em amarelos.

  • Só funciona com os dentes naturais do paciente. Se você levar algum tipo de luva que o tratamento não afetará a este material, mas existem alternativas como revestimento de porcelana.

  • Este procedimento não é recomendado em pessoas que sofrem com problemas de gengiva, como gengivite.

  • Os bons hábitos de saúde bucal ajudam a prevenir manchas e que o efeito do tratamento perdure.

Mitos sobre o clareamento dental


clareamento dental


Em muitas situações, a desinformação ou a sobreinformación nos levam a tomar decisões sobre os tipos de tratamento que vamos seguir, que podem ser prejudiciais.


Os tratamentos clareadores que podem ser comprados sem receita médica são, quase sempre, prejudiciais para o nosso esmalte, já que o abrasan mas apenas eliminam de forma superficial as manchas.


As receitas caseiras com bicarbonato de sódio e limão não funcionam e têm o mesmo efeito que as massas blanqueadoras sem receita médica.


O clareamento dental não substitui as limpezas bucais já que estas sirvam para remover a placa bacteriana e não para alterar a cor dos dentes.


 


 


 

Cerca de 6% da população e 20% dos idosos, sofre de incontinência fecal

Cerca de seis por cento da população em geral convive com esta patologia, percentagem que se atire até 20 por cento no caso dos idosos, segundo foi informado desde a Medtronic com motivo da celebração da Semana Mundial da Incontinência.


Não obstante, os especialistas reconheceram que estes números são apenas uma aproximação ao problema real, já que, devido ao estigma social que rodeia esta patologia são muitos os afetados que não vão ao médico, apesar de que é a primeira causa de necessidade de cuidados domiciliários e o segundo motivo mais frequente de institucionalização de idosos.


“Quanto antes rompamos a barreira do estigma, antes poderemos continuar melhorando a qualidade de vida daqueles que a sofrem. É fundamental levar a cabo uma certa trabalho de educação, difusão, formação e pesquisa para entender que é uma doença que não há que aceitar, mas tentar”, diz a cirurgiã coloproctólogo do serviço de cirurgia geral e do aparelho digestivo do Hospital Da Princesa de Madrid, a doutora Vermelho.


Neste ponto, a doutora destacou a eficácia dos tratamentos de uso de álcool sacra, uma terapia minimamente invasiva, reversível, de comprovada eficiência e vida longa, que consiste na aplicação de impulsos elétricos ao nível das raízes nervosas que modulam o funcionamento dos esfíncteres anais, em particular, e do assoalho pélvico em geral.


É Precisamente esta terapia foi desenvolvida pela empresa Medtronic e está indicada para pacientes em que o tratamento conservador, baseado em medidas higinienicodietéticas, medicação modulação das fezes e biofeedback ou treinamento do assoalho pélvico, tornou-se insuficiente, uma situação que se dá em 50 por cento dos casos.


De fato, estudos realizados para avaliar a sua eficácia têm demonstrado uma redução significativa dos episódios de incontinência fecal em 89 por cento dos pacientes, chegando a uma melhoria completa em 36 por cento. Em tais trabalhos, estes resultados mantiveram-se no tempo, mesmo passados cinco anos do implante do neuroestimulador.


Esta terapia é também eficaz em pacientes que sofrem dupla incontinência (fecal e urinária) e que em seu uso em mulheres tem-se observado uma melhoria global da saúde do assoalho pélvico conseguindo, em geral, melhorar de forma significativa a qualidade de vida dos pacientes tratados.

22 alimentos processados que são saudáveis

Em muitos artigos sobre alimentação saudável ressaltamos a importância de que o grosso de nossa compra está formado por alimentos frescos, não processados , como frutas, verduras e hortaliças, além de outros alimentos sem lista de ingredientes, como os frutos secos, crus ou torrados, os legumes, os cereais integrais, etc., E certamente este é um grande conselho e a base da dieta de qualquer pessoa, seja ou não vegetariano, deve ser exatamente essa.


Mas negar que vivemos em um mundo de produtos embalados é inviável, e que muitas vezes nos vemos empenhados em saber escolher entre eles também. E é que nem todos os processados são insanos, há alguns que se salvam e que podem fazer parte sem problema de uma boa dieta ou ser um grande recurso em muitas ocasiões.


Por que evitar os alimentos processados


Mas primeiro vamos ver por que são em geral pouco saudáveis os alimentos muito processados:



  • Falta de alguma parte do alimento original: por exemplo, tirar os cereais, o farelo e o germe para obter farinhas refinadas ou às frutas da fibra para fazer um suco

  • Contêm alguma destes quatro ingredientes pouco saudáveis: farinhas refinadas, adição de açúcar, sal em excesso, gorduras de má qualidade.

  • Esses quatro ingredientes são muito baratos e muito palatables. E, além disso, conservam-se durante longo tempo. E para a indústria alimentar isso lhe interessa muito.

  • Deslocam o consumo de alimentos saudáveis de verdade quando consumimos estes em seu lugar.

22 alimentos processados que são saudáveis


Então, o que processados não atendam a esses requisitos que faria com que os descartáramos de nossa lista de compras?


Gorduras



  • O azeite de oliva extra-virgem. Que é um processo, porque não se encontra tal qual na natureza.

  • A gordura de coco virgem: mas me parece muito pouco sustentável usá-lo em Portugal só porque está na moda, tendo azeite de oliva.

Derivados da soja



  • O tofu, o tempeh e o missô.

  • O iogurte de soja sem adição de açúcar ou adicionados.

  • A bebida de soja sem adição de açúcares.

  • A soja texturizada: o que se leva um processamento importante, mas não lhe acrescenta nada. E não cumpre nenhuma das premissas acima, “apta”.

Opções ecológicas


Verduras, legumes e cereais



  • Os picles: azeitonas, picles, cebolinha, etc., Com moderação devido ao seu conteúdo em sal.

  • A verdura ou legume terna congelada: alcachofra, espinafre, feijão verde, ervilhas, habitas…

  • Legumes em conserva sem adição de: aspargos, pimentão do refere-se, tomate ao natural…

  • O feijão cozido no pote: muito útil, basta enxaguá-la bem.

  • A verdura limpa e cortada, embalada em atmosfera modificada (quarta gama): as típicas sacos de salada, de espinafre, de mix de legumes para wok, juliana de legumes… Obviamente, a verdura fresca da época e local é a melhor escolha, por razões de sustentabilidade e política alimentar.

Fruta



  • A fruta seca: figos, damascos, ameixas, passas…

  • A fruta desidratada ou liofilizada.

Derivados de cereais


Outros



  • O cacau puro e chocolate acima de 85% de cacau: o chocolate leva açúcar, mas em uma porcentagem de cacau tão elevado, a quantidade será curta e assumindo uma ração de consumo sensata (um ou dois quadrados), o aporte de açúcar adicionado é muito baixo.

  • A tahina: gergelim triturado em forma de pasta/creme.

  • Os cremes de amendoim ou nozes: sem adição de açúcar, que o único ingrediente seja amendoim ou o fruto seco correspondente.

  • O vinagre: de qualquer tipo, exceto as “cremes de balsâmico” ou similar, que levam grandes quantidades de açúcar.

  • A mostarda de qualidade.

  • O café, chá, especiarias secas…

Se algum deles faz parte de sua lista de compras, não há porque excluí-lo, isso sim, nunca comprarmos sem verificar previamente a lista de ingredientes para que não nos filtrara nada indesejável.

2 riscos de adoçantes que não se esperava

Os edulcorantes são substâncias doces com poucas ou nenhuma caloria utilizadas como alternativa ao açúcar. Mas não são todos iguais. Cada adoçante é um composto químico diferente e o seu comportamento varia no organismo.


Agora, sobre todos é uma suspeita: a de que enganam o corpo e isso tem as suas consequências.


1. Em vez de emagrecer, você engordam


Quando tomamos um adoçante, o corpo associada o sabor doce às calorias. Em resposta, aumenta a produção de hormônio insulina e estimula o apetite. A consequência é que podem provocar ganho de peso, exatamente o contrário do que se trata de obter com o seu consumo.


Nós Podemos oferecer pelo menos duas provas de que este fenômeno. A primeira é que os agricultores utilizam adoçantes como a sacarina para favorecer a engorda.


Alternativa


A segunda é o estudo realizado pelo dr. Steven Stellman, da Universidade de Columbia (Estados Unidos), com 80.000 mulheres e que associa o consumo de adoçantes com aumento de peso.


2. Alteram o seu microbiota intestinal


Um dos processos metabólicos alterados por adoçantes tem que ver com a microbiota intestinal.


Um estudo realizado com ratos por pesquisadores do Weizmann Institute of Science (Israel) achou que a sacarina, a sucralose e aspartame provocam alterações na composição e o comportamento da flora intestinal que se relacionam com a tendência para a obesidade.


Saúde intestinal


Os adoçantes mais polêmicos


Em concreto, o aspartame tem sido associado com diferentes sintomas, como dores de cabeça, perda de memória, alterações da visão e hiperatividade. Em experimentação animal, provocou câncer cerebral, gânglios e vias urinárias. Mas outros estudos não confirmaram estas suspeitas e não há um consenso científico.


Quanto à sacarina, um adoçante mais popular nos últimos anos, tem uma história controversa. Em experimentação animal e em altas doses tem sido associado com câncer de bexiga, mas os resultados não foram considerados extrapolables ao ser humano.


Adoça-se com saúde


A dextrose, por sua vez, é uma forma de glicose, um açúcar natural que se obtém do trigo ou o milho.


A conclusão que podemos tirar de todos estes dados é que, em geral, convém evitar os adoçantes, especialmente os adoçantes que têm mais estudos contra: o aspartame (E951 e E962), o acessulfame (E950) e o ciclamato (E952).


No entanto, os adoçantes mais seguros, como os esteviósidos (E960) ou o pó de estévia, podem ser utilizados ocasionalmente e em pequenas quantidades.


Como substituí-los


Como regra geral, convém moderar a presença do sabor doce na dieta, embora venha da mão de substâncias naturais, como o açúcar de cana integral, mel ou xarope de agave.


Melhor sem


O prazer que proporciona o sabor pode ser obtido de maneira mais saudável de certos alimentos. Pode adoçar com frutas frescas, inteiras, secas ou de produtos hortícolas , como as cenouras. Todos estes alimentos são doces e, além disso, proporcionam uma boa dose de minerais, vitaminas e fibras.

12 alternativas de ingredientes de origem animal

Os cosméticos com certificação ecológica possuem enormes vantagens: não contêm ingredientes derivados da indústria do petróleo, ou substâncias que tenham se relacionado com efeitos nocivos sobre a saúde.


Indo um passo além, a cosmética inteiramente vegetal ou vegana renúncia também aos ingredientes de origem animal. Estes se encontram tanto na cosmética convencional, como a biológica, orgânica ou biológica.


Cosmética natural


12 ingredientes cosméticos de origem animal e suas alternativas


Se quiser se certificar de que o produto está totalmente livre de ingredientes de origem animal, deve recorrer a elaboradores de confiança, fabricar seus próprios cosméticos ou comprar produtos com certificação vegana. Estes produtos serão, além disso, totalmente alheios à experimentação com animais.


A cosmética cem por cento vegetal e mineral, é a opção mais coerente para as pessoas que renunciam aos alimentos de origem animal em sua dieta.


1. Colágeno


É uma proteína que forma fibras e é obtido de ossos, cartilagens e tecidos animais, como a pele de porco ou as pernas de frango.


Alternativas: a proteína de soja ou óleo de amêndoas e de amla são muito hidratantes e nutritivos. A opção home: uma máscara de algas!


2. Ureia


É extraído da urina e outros fluidos corporais e é usada em desodorantes, creme dental e elixires, tinturas, cremes, loções, shampoos… Ingredientes como imidazolidinyl urea, polyoxymethylene ureia e de diazolidinyl urea são conservantes que liberam formaldeído, um composto alérgeno e câncer, de acordo com o Instituto Internacional para a Investigação do Cancro (IARC).


Alternativas: existe uma “ureia” vegetal que se obtém de fungos e de folhas e sementes. Como fonte de hidratação, pode-se recorrer aos óleos de oliva e argan.


3. Ácido carmínico


Trata-Se do pigmento vermelho extraído da cochonilha fêmea triturada. É usado em cosméticos (batons), shampoos e também na alimentação como corante. Pode identificar-Se com nomenclatura E-120.


Alternativa: o suco de beterraba e raiz de henna são usados em tintas, protetores labiais, blushes, shampoos…


4. Retinol


É a vitamina a de fonte animal, muito utilizada em cremes para peles maduras.


Alternativa: o caroteno que se obtém a cenoura, o óleo de pepita de framboesa e o pimentão vermelho.


5. Biotina


É uma vitamina do grupo B (também é conhecido como vitamina B7 ou B8) que se encontra em todas as células vivas, especialmente no leite e as leveduras. Na cosmética é utilizado em shampoos e cremes, por exemplo, como agente texturizador.


Alternativas: a farinha de milho e a resina vegetal. A argila é uma opção mineral e natural.


6. Gorduras e óleos animais


Uma das mais utilizadas é a banha de porco. Todas as gorduras animais são altamente alergênicas.


Alternativas: matérias-primas vegetais, como os óleos de oliva, gérmen de trigo, linhaça, coco, amêndoas, de cártamo ou de cânhamo são muito mais eficazes e saudáveis.


7. Cabelo animal


O javali, por exemplo, é usado em escovas para o cabelo e duche ou em escovas e pincéis de barba. O cabelo de marta e de vison se tornam escovas e pincéis de maquiagem.


Alternativas: as fibras vegetais (bambu) ou sintéticas (nylon) cumprem perfeitamente a sua função.


8. Lanolina


É secretado pelas glândulas sebáceas das ovelhas e é extraído da lã. É usado como emoliente em muitos produtos de cuidados da pele e medicamentos.


Alternativas: a manteiga de karité e o óleo de oliva.


9. Leite


O leite de vaca, ovelha, cabra, camela, burra e outros mamíferos é amplamente utilizado em cosméticos, com diversas aplicações: cremes, loções, sabonetes… As proteínas do leite e o ácido de caseína láctica podem causar alergias cutâneas.


Alternativas: o ácido dodecanoico do óleo de coco possui propriedades hidratantes e protetoras para a pele.


Remédios naturais


10. Mel


É usado como hidratante e suavizante em cremes faciais, corporais, shampoos, máscaras…


Alternativas: o puro aloe vera e óleo de amêndoas.


11. Cera de abelhas


É usado para texturizar e por sua vitamina A.


Alternativas: óleo de semente de framboesa por vitamina a e vitamina argila e alga agar-agar para gelificar.


12. O própolis, geléia real, pólen


São usados por seus lipídios, terpenos e ácidos que são utilizadas com diversos fins.


Alternativas: a seiva de pinheiro é uma fonte de terpenos, o óleo de jojoba proporciona hidratação e o de karité é rico em triglicerídeos e ácidos oleico, linoleico e palmítico. Qualquer óleo vegetal, por exemplo, o de argan ou de sementes de uva– fornece lipídeos e serve para emulsionar.


A cosmética 100% vegetal está em crescimento


Mostrar uma certificação vegana ou “livre de crueldade” é uma garantia para o consumidor, mas que exige um esforço económico acrescentado para as empresas, geralmente pequenas.


De facto, em Portugal existem elaboradores de produtos veganos, mas não estão certificados como tal. É o caso da assinatura de navarra Dulkamara ou da leonesa Essências de Lua, que fabricam cosméticos artesã sem ingredientes de origem animal.


De acordo com Montse Escutia, coordenadora da Rede Ecoestética e do selo BioVidaSana, há cada vez mais interesse por esta cosméticos saudável, ética e próxima.


Embora os testes com animais são proibidos pela União Europeia a partir de 2013, há empresas que continuam com as experiências fora da União Europeia, para o acesso ao mercado chinês, onde são obrigatórios, de acordo com Amanda Romero, da Igualdade Animal de Portugal, organização que defende os direitos dos animais.


Por isso, é importante identificar quais as marcas não testan por uma questão de princípio e não de acordo com o público ao qual se dirigem. “A pressão que exercem os consumidores podem fazer a diferença “, diz Romero.


Por outro lado, um consumidor informado pode descobrir os ingredientes de origem animal no rótulo de qualquer produto.


Certificações Cruelty free e veganas


Os produtos cruelty free, que não são testados em animais. Os veganos não contêm ingredientes de origem animal.


Na rotulagem dos produtos cosméticos podemos encontrar nenhuma destas certificações:



  • Leaping Bunny: o “coelho empinado” é concedido por Cruelty Free International para os produtos que provam não ter sido experientes.

  • PETA Cruelty free: a organização animalista PETA concede o selo às empresas que declaram não recorrer à experimentação.

  • PETA Cruelty free and vegan: não contêm ingredientes de origem animal. No www.peta.org você pode consultar a base de dados.

  • The Vegan Society: a concede a associação vegana britânica e é exibida em mais de 18.000 produtos.

10 fontes de proteína vegetal, que não se podem faltar

Aposto que se fizeram esta pergunta mil e uma vezes, e é que parece que os que não comem produtos de origem animal, devemos ter a aparência de enclenque, faces alongadas e chupadas e fragilidade em todo o nosso corpo. O quanto nos falta ainda desmentir!

Todos os veganos e vegetarianos, que eu conheci até agora são, em geral, melhor aparência, maior vitalidade e uma atitude otimista ante a vida.

De facto, está provado cientificamente que as pessoas que seguem uma alimentação vegana tem menor risco de sofrer de hipertensão, hipercolesterolemia, diabetes e osteoporose, além de uma menor incidência de doenças cardíacas, câncer e outras doenças degenerativas. Em conclusão, os vegetarianos tendem a ter melhor saúde e, com isso, maior qualidade de vida.

Alimentos cancerígenos

Assim, neste artigo eu quis pegar meus 10 fontes de proteína vegetal favoritas e as que devemos ter, sem falta, na nossa cozinha.

1. Sementes e frutos secos

As sementes de abóbora, sementes de girassol, gergelim, nozes, castanhas de caju, amêndoas… todos estes alimentos são ricos em proteínas e minerais. Alguns têm um sabor mais suave, como as sementes de gergelim e as castanhas de caju, e outras mais terroso, como as de abóbora e as avelãs.

Informação nutricional: 40 gramas de sementes e/ou frutos secos nos dão entre 8 e 9 gramas de proteína.

Para usá-los:

• em suas saladas.

• como topping de seus cremes de legumes.

• para preparar queijos veganos.

• para preparar manteigas de sementes como o tahini (pasta de gergelim).

2. Lentilhas e outras leguminosas

As leguminosas são uma excelente fonte de proteína, carboidratos complexos e fibras. As lentilhas são consideradas uma fonte de amido, uma vez que é muito rica em aminoácidos vegetais. O resto dos legumes têm algumas características semelhantes.

Informação nutricional: 1 xícara de lentilhas cozidas, tem cerca de 18 g de proteína.

Você pode preparar-se:

• potajes com legumes e especiarias como cúrcuma ou cominho.

• saladas de lentilhas com legumes da época.

• hambúrgueres veganas de lentilhas com legumes.

• humus de lentilhas.

3. Quinoa

A quinoa é um pseudo-cereal (tecnicamente é uma semente livre de glúten. Dá-Nos carboidratos complexos, uma vez que a proteína e fibra.

Informação nutricional: 90 gramas de quinua cozida nos dão 8 g de proteína.

Prepara:

• saladas de quinoa com legumes da época.

• quinoa com legumes no wok.

• use-o como cereal com seu leite vegetal.

4. Espirulina

Esta microalga verde-azulada é uma das poucas fontes veganas, que em sua maioria (e seco) é proteína (60-70%).

Informação nutricional: 2 colheres de sopa de espirulina tem 8 gramas de proteína.

Misture em:

• sumos e batidos verdes.

• em esferas energéticas.

• em sobremesas e muses crudiveganas.

5. Sementes de cânhamo

Estas sementes não apenas nos fornece todos os aminoácidos essenciais para ter uma proteína completa, mas que são também muito ricas em ácidos graxos ômega 3. Têm um sutil sabor doce e cremoso e são tão pequenas, como as sementes de gergelim.

Informação nutricional: 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo contém 10 g de proteína.

Você pode incorporá-las em:

• saladas.

• cremes de legumes e sopas como topping.

• em seus sumos ou batidos verdes.

• para preparar leites vegetais.

6. Sementes de chia

Estas sementes têm sido usadas durante séculos pelas tribos indígenas da América do sul. Têm a capacidade de absorver água e aumentar em até 9 vezes o seu tamanho. Esta propriedade é muito útil para engrossar pratos ao mesmo tempo em que contribuímos com uma grande quantidade de fibra, proteína completa e gorduras saudáveis.

Informação nutricional: 2 colher de sopa contribuem com 4 gramas de proteína.

Omega-3 vegetal

Podemos usá-los para:

• puddings de chia.

• como topping nas papas de aveia.

• decorar e enriquecer nossos sumos e batidos verdes.

7. Levedura nutricional

Trata-Se de um alimento muito comum na alimentação vegana por seu sabor parecido com o queijo. Possui grandes quantidades de vitaminas do grupo B e proteína, e não contém leveduras ativas. Encontramos em pó ou em flocos e quando se mistura com líquidos cria uma pasta, que pode nos servir para preparar molhos cremosos, sem lácteos.

Informação nutricional: 3 colheres de sopa de fermento nutricional nos proporcionam 12 gramas de proteína.

Podemos:

• preparar molhos e molhos misturando-o com água ou leites vegetais.

• polvilhe sobre saladas, cremes e sopas vegetais.

• como substituto do queijo ralado em massas.

8. Tempeh orgânico

Trata-Se de um alimento fermentado proveniente da soja, que nos fornece proteína completa, de alta qualidade, além disso, também nos fornece fibra e ácidos gordos poli-insaturados. De entre todos os derivados da soja, este é o mais saudável e que nos dá probióticos derivados da própria fermentação das sementes de soja.

Informação nutricional: 100 gramas de tempeh nos proporcionam 19 g de proteína.

Use-a:

• como se de legumes, se tratasse.

• como topping em suas saladas.

• para pular com legumes no wok.

Polêmica

9. Vegetais de folha verde e cogumelo

Os vegetais de folha verde nos fornecem mais nutrientes do que qualquer outro alimento em nossa dieta. Contém aminoácidos de alta qualidade e fáceis de assimilar (suficiente para construir a musculatura de nosso primo do gorila, herbívoro, o animal considerado mais forte do planeta).

Informação nutricional: 100 gramas de vegetais de folha verde nos dão 2-5 gramas de proteína.

Utilizações:

• prepare-se saladas.

• bébete seus sumos e batidos verdes.

• prepara deliciosos cremes de legumes.

10. Pós proteicos

O mais importante a considerar esta opção é olhar a biodisponibilidade, então minha opção é procurar uma fonte vegana de alta qualidade que contenha uma mistura de diferentes ingredientes (proteína de arroz, ervilha, cânhamo, quinua, milho…) e não recomendo de maneira alguma, usar o soro lácteo ou também chamado de whey, altamente acidificante.

Se não encontrar uma boa mistura, desde orgânica, então eu recomendo a proteína de cânhamo, de ervilhas ou arroz.

Bibliografia

Vegetarian Foods: Powerful for Health. The Physicians Committee Web. http://www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/vegetarian-foods-powerful-for-health

Protein in the Vegan Diet. eu Vegetarian Resource Group Web. http://www.vrg.org/nutrition/protein.php

10 lanches veganos fáceis, rápidos e saudáveis

Você tem convidados e não sabe o que tirar para beliscar? Você terá uma noite de cinema, ou uma pequena festa em casa? Você entrou o bichinho e lhe apetece petiscar alguma coisa?

Há muitos lanches e snacks 100% vegetais que você pode facilmente levá-los ou fazê-los você mesma. Te dou algumas ideias.

1. Batatas fritas e batata frita de vegetais

Há um grande número de variedades, e apesar de serem um snack de consumo ocasional, a certeza de acertar. Escolha de preferência batatas e chips de legumes fritos com azeite de oliva extra-virgem.

RECEITAS RAW

2. Pipoca

Você pode comprar milho para pipoca e fazê-las em casa em uma panela com ou sem óleo. Cunden um monte, são feitos em um momento e são um aperitivo vegetal muito socorrer.

3. Frutos secos

Um aperitivo muito saudável que podemos encontrar em qualquer loja de conveniência. Umas amêndoas, nozes, amendoins, avelãs, etc., enchem-se de sabores qualquer mesa. E você pode tostarlos em casa com óleo de oliva e alecrim para dar um toque especial.

4. Picles

Picles, azeitonas de todas as variedades que quiser, cebollitas, cenouras, pimentas recheadas, berinjelas de almagro… São ideais tanto como snack, como antes de comer, para abrir o apetite.

5. Frutas secas

Outra opção de lanche vegano são as bananas, maçãs, mangas e outras frutas secas. Eu gosto de servi-las como aperitivo, porque contrastam por seus sabores e sua doçura ou pungencia. Você também tem outras opções, como damascos, figos secos, mirtilo, etc.

6. Humus, guacamole e outros patês vegetais

Em 5 minutos, podemos fazer um humus e, além disso, acrescentar sabores: pimentos assados, abacate, abobrinha, espinafre… Ou um guacamole, um creme de abacate e alguns croutons ou palitos de pão para molhar.

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7. Croquetes e pastéis veganas

Se queremos servir um lanche algo mais elaborado , podemos fazer bolos ou bolinhos veganas. Para fazer um bechamel 100% vegetal só tem que trocar o leite por uma bebida vegetal, sem adição de açúcar e sem sabores. Muita gente gosta de usar leite de soja.

Para os bolinhos, você pode fazer um pisto ou cerca de legumes assados.

Crocantes

8. Aros de cebola

Alguns anéis de cebola para fritar são veganos, mas se quiser fazer em casa, o processo é muito simples. Basta cortar a cebola em anéis e passá-los por líquido. Por exemplo, leite vegetal sem adicionados com um pouco de farinha de milho. E, em seguida, rebozarlos com uma farinha ou sementes como a farinha de aveia integral, linhaça e o gergelim. Para terminar, basta apenas freírlos em azeite de oliva ou levá-los ao forno até que a massa esteja crocante.

9. Folhados

Os folhados são também um lanche rápido para impressionar seus convidados. Basta esticar uma folha de massa folhada, colocar verduras cortadas finas (por exemplo, com um descascador), uma pitada de sal e especiarias e cozinhá-lo no forno 12-15 minutos para ter um delicioso folhado de legumes frescos e muito perfumado.

10. Omelete

Podemos fazer omelete de batatas, sem ovos , usando farinha de grão-de-bico, e adicionando um pouco de vinagre ou suco de limão para que a nossa omelete não saiba a vegetal seca. Não é uma preparação rápida, mas você pode tê-lo preparado desde o dia anterior e deixar na geladeira.

Sucos para a Impotência Masculina – Tratamentos para a Disfunção.

Nesta ocasião, você verá alguns dos sucos para a impotência mais populares, de forma que você poderá fazer um tratamento totalmente natural e caseiro para impotência masculina e assim poder superar o distúrbio que afeta sua vida.


Opção 1:


Este tipo de preparados disfuncion). tem como ingredientes 1 xícara de abacaxi em pedaços, meia xícara de suco de abacaxi, meia xícara de leite de amêndoas, 1 banana, 1 colher de sopa de gérmen de trigo, 2 colheres pequenas de linho, e uma colher de chá de óleo de cânhamo.


Para preparação, deve utilizar uma batedeira para misturar todos os ingredientes juntos. Em seguida, você deve servi-lo em um copo e beber.


Opção 2:


Ingredientes: 3 ramos de salsa, 2 plantas de aipo, 3 tomates, 1 dente de alho, meia lima, meia colher pequena de rabanete e meio pepino.


Preparação: você Deve extrair o suco dos tomates, juntamente com o aipo, pepino, alho, salsa e limão. Em um recipiente diferente, você deve obter o suco do chile, e a meia colher deve incorporá-lo à mistura principal.


Opção 3:


Ingredientes: 1 colher pequena de gengibre ralado, 1 xícara e meia de água fervendo, 1 cuchada das folhas de framboesa, 1 colher de chá de pó de olmo vermelho.


Preparação: Em uma chaleira, que misture a framboesa juntamente com o elm vermelho e o gengibre. Pouco a pouco, vai transformando a água fervente. Depois de deixar repousar a mistura durante 15 minutos, você pode levá-lo.


Opção 4:


Ingredientes: 1 colher de sopa de sementes de erva-doce, 1 colher de sopa de urtigas, 1 colher de sopa de ginseng, 1 pedaço de raiz de gengibre.


Preparo: Em um recipiente, faça uma mistura com a erva-doce, o gengibre, as urtigas e o ginseng. Você deve deixar repousar a preparação em um local fresco e seco. Uma vez tranqüila, você deve esmagar os ingredientes e misturar 5 ml em um copo de 250 ml de água. Finalmente, você deve ferver a preparação e deixe repousar por 15 minutos antes de beber.


Recomendações


Como podemos ver, são muitos os preparados disfuncion). que você pode usar para tratar o seu problema. Cabe esclarecer que há muitos tratamentos para a impotência, como, por exemplo, injeções, comprimidos para ereção masculina, remédios caseiros, etc.


Quanto encontrar estes sintomas, você deve consultar em uma das clínicas de impotência masculina, para que um profissional possa aconselhá-lo de forma correta. Lembre-se que você deve melhorar os hábitos, incluindo:



  • Não consumir tabaco.

  • Evitar as carnes vermelhas.

  • Evitar os alimentos fritos e junk food.

  • Controlar a quantidade de açúcar e farinha que consome.

  • Não consumir café, chocolate, refrigerante, etc.

Se você tem problemas e que não tem que se preocupar, porque empeoras o caso da impotência. Lembre-se que os problemas psicológicos trazem estes transtornos, por isso deve tomar cuidado com o estresse. É importante que você, como te dissemos anteriormente, é necessário que consulte um profissional que possa orientá-lo no caminho, e determinar a causa clara, podendo dar o tratamento adequado para a erradicação da situação pela qual você está passando.

Impotência Psicológica – Tratamentos Gratuitos para a Disfunção.

Um dos casos, talvez mais simples e cada vez mais complicados de resolver, com relação a ps é a impotência psicológica. Dizemos que é um dos casos mais simples, porque não há uma causa orgânica que está causando o distúrbio, o que só se precisa de um tratamento psicológico para resolvê-lo. No entanto, também dizemos que é um dos casos mais complicados, e é porque muitas vezes os tratamentos deste estilo não são levados em conta o tempo e a situação piora, exigindo uma atenção mais prolongada.

Há um ponto importante na hora de saber as estatísticas, e que apenas 33% dos homens que sofrem DE causas psicológicas o consultam com os seus pares, e apenas 18% deles visita de um profissional.

A impotência psicológica deve ser tratada a tempo para melhorar, e pode aparecer como uma completa, isto é, que não pode ter uma ereção ou é fraco em todos os momentos; ou pode aparecer em episódios temporários.

Disfuncion. – Causas Psicológicas

Existem muitas causas psicológicas que aparejan uma disfunção erétil, e podemos citar algumas delas:

Ansiedade: transtorno de ansiedade não só colabora com estes tipos de disfuncion., mas que, além disso, causam muitos problemas a nível de vida. Por isso é talvez um dos transtornos mais difíceis de tratar. Muitas vezes podem apresentar distúrbios cheios de ansiedade, ou uma simples ansiedade causada pelo sexo.

Problemas de casal: Muitas vezes o homem vai notar que ao se masturbar você pode obter uma ereção normal e eficaz, mas, no momento do encontro sexual, isto não acontece, e deve ser claramente problemas que você tem com seu parceiro, para que uma terapia de casal, seria uma boa solução.

Medo do fracasso: Os problemas de ereção por nervos causados pelo medo, são muito comuns. Costuma ser frequentemente, e ocorre quando o homem tem medo das relações sexuais, por sentir-se inferior e acreditar que não pode satisfazer a mulher.

Estresse: O estresse é um dos fatores predominantes da impotência masculina causas psicológicas. Esse transtorno está ligado a vários problemas que tenha, como por exemplo, familiares, laborais, acadêmicas, etc., É importante tratar a base do stress para melhorar as ereções.

Preferências Homossexuais: Muitas vezes acontece que o homem tem uma preferência pelo mesmo sexo, e a hora de um encontro sexual com uma mulher sofre de impotência. Isso não é um problema maior, só que cada um aceite suas preferências sexuais. Não se trata de um transtorno, nem muito menos, apenas de uma situação pessoal.

Depressão: trata-Se de um transtorno rígido que traz trouxe consigo vários problemas ao nível do corpo. A depressão pode ser gerada por diferentes aspectos, e a impotência psicológica tratamento relacionado com este transtorno é recorrer a um profissional para que possa completar a recuperação.

Traumas: As más experiências no sexo, ou um trauma com uma mulher, podem ser causas de impotência no homem.

Se quiser conhecer outros tipos de disfuncion., você poderá acessar:

8 sintomas da menopausa e suas soluções

O desaparecimento das hormonas femininas com a menopausa tem múltiplos efeitos e repercussões sobre o corpo da mulher. Se no seu caso os riscos da terapia hormonal superam os benefícios das seguintes alternativas podem ajudá-lo a lidar com os sintomas.


MENOPAUSA


A idade média em que a maioria das mulheres entram na menopausa é de 51 anos. À medida que os níveis de hormônios femininos diminuem, pode apresentar sintomas como ondas de calor, que podem ser apresentados em sua forma mais intensa quando se param os períodos e nos dois anos posteriores.


Segundo a doutora Holly L. Thacker, diretora do Centro Especializado de Saúde da Mulher, da Clínica Cleveland, nos Estados Unidos, no site da clínica dirigida ao paciente, para a maioria de mulheres a terapia hormonal, a curto prazo, é a melhor solução para os sintomas, como os afrontamentos e podem evitar a perda óssea associada.


SINTOMAS ASSOCIADOS COM A MENOPAUSA


No entanto, a terapia hormonal requer uma alta personalização de acordo com um exame médico, um historial de saúde individuais e familiares e para avaliar se os benefícios superam os possíveis riscos.


Em seguida, a doutora Thacker aponta os sintomas mais comuns associados à menopausa e possíveis soluções para aliviá-las:


1.– Afrontamentos ou suores noturnos: calor repentino que se estende do peito para a cabeça e que pode fazer você suar durante a noite e, talvez, ter calafrios depois. Entre as dicas estão:


– Vestir-se fibras naturais como o algodão e usar camadas para vestir, para poder ir eliminando peças de vestuário.


– Ajustar o termostato para 18 graus centígrados.


– Pesquisar e evitar possíveis poderes: cafeína, álcool, alimentos picantes e cigarros.


– Se os sintomas são muito invalidantes, é melhor consultar o médico sobre a terapia hormonal.


2.- Alterações no sono: interrupções no sono decorrentes dos sufocos noturnos. Recomenda-Se seguir as orientações de higiene do sono, que incluem criar uma rotina para ir para a cama, evitar a cafeína e o álcool antes de ir dormir, remover os dispositivos eletrônicos do quarto, fazer exercício nas primeiras horas do dia, deixe a cama caso não se pode dormir. Se a perda de sono é um problema grave, recomenda-se avaliar a possibilidade da terapia hormonal.


3.- Palpitações cardíacas: sentir uma aceleração ou desaceleração no coração, que pode estar acompanhada de ondas de calor. “Informa-se sempre ao seu médico sobre as palpitações cardíacas para descartar qualquer problema cardíaco subjacente”, é o conselho que aponta a doutora Thacker.


4.- Alterações vaginais: um aumento da secura que pode fazer com que as relações sexuais sejam incómodas e aumentar o risco de infecções de bexiga.


– Existem suplementos de estrogênio em creme, em comprimidos ou em forma de anel.


– Também existe uma nova pílula diária sem estrogênio, o que engrossa e fortalece os tecidos vaginais.


5.- Alterações na pele: seca, coceira e perda de elasticidade.


– Beber água o suficiente para estar bem hidratada.


– Não tomar muitos banhos.


– Se os sintomas se tornam demasiado irritantes, há que ponderar a escolha da terapia hormonal.


6.– Dores de cabeça: enxaqueca e outras dores de cabeça pioram com as flutuações hormonais.


– Manter um diário das enxaquecas para garantir que estão ligadas ao ciclo menstrual.


– Se são decorrentes do ciclo, é melhor falar com o médico sobre cuidados de prevenção e opções de tratamento.


7.- Mudanças no cabelo: mais cabelo facial (derivado da sensibilidade à testosterona) e menos cabelo no couro cabeludo (o declínio do estrogênio).


– Um especialista em menopausa pode ajudar no aconselhamento sobre terapias hormonais.


– O tratamento com hormônios, vitaminas, eletrólise ou um laser pode ajudar.


8.- Perda de memória e concentração: dificuldade para lembrar-se e concentrar-se.


– Embora as flutuações hormonais podem causar esses sintomas, melhor falar com um médico.


– Talvez fosse necessário um tratamento para um problema médico não diagnosticado, um défice de vitaminas, stress, apneia do sono ou depressão.


COMO MELHORAR O ESTADO DE ESPÍRITO DAS MULHERES COM MENOPAUSA


A menopausa afeta negativamente o estado de espírito das mulheres, as quais, de acordo com o “Estudo sobre as Percepções e Hábitos das Mulheres Espanholas” feito por Laboratórios Cinfa, reconhecem sentir-se “mal ou muito mal animicamente” nesta fase da vida.


Isso ocorre porque, conforme explicou o especialista médico de Cinfa,Eduardo González Zorzano, em torno dos 45 anos de idade, diminui progressivamente a função ovariana e os níveis de estrogênio, culminando no desaparecimento definitivo da menstruação, por volta dos 50 ou 51 anos de idade.


Este processo, conhecido como climatério, provoca sintomas como ondas de calor, alterações do sono ou aumento do peso. Não obstante, também se manifesta com alterações e sinais emocionais que vão desde a raiva, irritabilidade, angústia, tristeza ou choro fácil até a depressão.


Com o fim de evitar os sintomas da menopausa, e no âmbito da celebração do Dia Mundial da Menopausa, González Zorzano trouxe dez chaves para enfrentar em melhores condições possíveis nesta fase da vida:


1.- Quiérete a si mesma. É importante que afrontes este momento de sua vida com uma atitude positiva e vivas, como uma nova etapa em que você pode dedicar-se mais tempo a si mesma, viver novas experiências ou desenvolver hobbies.


2.- Realiza exercício físico moderado de forma regular. A atividade física produz importantes benefícios cardiovasculares, retarda o aparecimento de doenças e mantém os músculos fortes. Por isso, tenta lutar contra o sedentarismo caminhando entre meia e uma hora por dia, ou optar por outras atividades aeróbicas, como a dança, a natação ou a ginástica, sempre de acordo com suas possibilidades.


3.- Mantenha hábitos alimentares saudáveis. Nesta época da vida, existe uma tendência ao aumento de peso e o aparecimento de doenças como a hipertensão arterial ou o colesterol elevado. Por este motivo, é preciso reduzir o consumo de gorduras e açúcares, bem como aumentar o de frutas, legumes e cereais, e o de alimentos com cálcio, como os lácteos. Também o omega-3 é especialmente importante para mulheres a partir dos 45 anos, já que ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e os sintomas depressivos, além de reduzir a intensidade das ondas de calor.


4.- Modera o consumo de álcool e café. Mais de duas ou três xícaras de café por dia ou mais de dois copos de vinho por dia não são recomendadas. Além disso, evita interferir nas rotinas do sono, que durante a menopausa costumam ser afetadas já de forma natural.


5.- Reduz o sal nas refeições. O sal aumenta a pressão arterial, pelo que não há que abusar dela. Para não comprometer o sabor, você pode incrementar as refeições com aipo ou ervas aromáticas.


PARA A MENOPAUSA: NÃO FUMES, CONTROLE A SUA TENSÃO ARTERIAL, E NÃO TE AUTOMEDIQUES


6.- Foge do tabaco. O tabaco pode adiantar o início da menopausa, pelo que há que evitar fumar e, na medida do possível, ser fumante passiva. Além disso, diversos estudos têm demonstrado que as mulheres que fumam têm maior risco de osteoporose e doenças do coração.


7.- Realiza testes periódicos de sua tensão arterial, colesterol e glicose. Estas revisões são fundamentais para detectar qualquer irregularidade no que diz respeito ao realizar diagnósticos precoces.


8.- Procure prontamente aos seus revisões ginecológicas. Para evitar sofrer ou minimizar os problemas típicos da menopausa, é imprescindível que siga um controle ginecológico periódico. O médico avaliará a gravidade dos sintomas e, se você seguir algum tipo de tratamento.


9.- Evite a automedicação com hormônios ou outros medicamentos. Este tipo de tratamentos devem ser avaliados sempre por um profissional de saúde. Além disso, é muito importante consultar com o médico e o farmacêutico para promover o cumprimento terapêutico, e fazer um acompanhamento farmacológico.


10.- Pergunte ao seu farmacêutico a possibilidade de tomar isoflavonas de soja. Muitos dos distúrbios que afetam a qualidade de vida das mulheres não necessitam de uma prescrição medicamentosa. O emprego de soluções nutricionais que contêm isoflavonas de soja e lúpulo pode ser um recurso de grande ajuda para combater os efeitos emocionais e físicos nesta etapa da vida.

7 de cada 10 pessoas com hepatite C não sabem sofrer

70 por cento das pessoas que sofrem de hepatite C sabe sofrer devido a que não apresenta sintomas em seus estádios iniciais, conforme foi alertado o presidente da Plataforma de Afetados pela Hepatite C (Plafhc), Luis Cavaleiro, durante a apresentação das primeiras Jornadas Europeias pela Eliminação da Hepatite C, que acontecem de 9 a 22 de abril.


Trata-Se de um problema importante que, na opinião dos especialistas, entre os quais se inclui o presidente da Organização Médica Colegial (OMC), Serafim Romero, poderia ser liquidados com a posta em marcha de crivados em Atenção Primária para detectar a esta população e tratarles a tempo e, assim, contribuir para a erradicação da doença em Portugal.


“Portugal está na cabeça do tratamento e queremos situar-se também a cabeça da eliminação da doença. Para isso, é necessário o rastreio e não vai durar muito tempo que os tratamentos cada vez se aproximam mais da prescrição da Atenção Primária”, disse Romero.


Ora, como foi avisado, para que estes crivados possam ser executadas, é necessário que o Plano Estratégico para a Abordagem da Hepatite C no Sistema Nacional de Saúde (SNS) se veja como tratar os pacientes recém-diagnosticados e, ao mesmo tempo, se incorpore uma memória económica.


Neste ponto, o presidente da OMC denunciou a aparição de “laboratórios especuladores”, em lugar de pesquisadores, que aumentam os custos dos medicamentos em benefício próprio, prejudicando assim o acesso aos mesmos por parte dos pacientes e a sustentabilidade dos sistemas de saúde.


“Temos assistido a um fenómeno novo, a aparição de laboratórios especuladores e não investigadores, aqueles que usam a especulação para fazer negócio com medicamentos de investigação. O medicamento da hepatite C não tira o atual laboratório que comercializa, mas que há um laboratório, um pesquisador que é comprado por este ‘grande complexo farmacêutico’ por uma quantidade ridiculo o que leva gado. Além disso, existem políticas na Europa relacionadas com patentes que fazem com que o preço dos medicamentos não estão a altura real do valor que tem para os cidadãos”, destacou o presidente da OMC.


“NÃO PODE CONTINUAR” COM ESTA ESPIRAL DE PREÇO


E é que, por exemplo, no caso de Espanha, o financiamento do tratamento para esta doença custou 1.000 milhões de euros, pelo que, e ainda que era “necessário”, Romero foi avisado de que “não pode continuar” por esta espiral de preço. “Ou você põe fim ao valor e debate sobre a patente, ou os sistemas de saúde não vão poder ser adequadamente financiado e os cidadãos não vão poder ter acesso a medicamentos em igualdade de condições”, destaca.


Do mesmo modo se pronunciou o presidente Plafhc quem tem exigido um maior controle dos medicamentos e solicitou aos governos evitar que os preços dos mesmos são “disparem”. Precisamente, este é um dos temas que vão ser tratados ao longo dos dias em que, além de contar com diferentes espaços, vai inaugurar a exposição “A luta pela vida’ e serão realizados workshops e mesas redondas, onde se abordará também os crivados, a possível criação de um Plano Europeu para a Eliminação da Hepatite C, o papel dos profissionais de Atenção Primária, a situação atual dos pacientes reclusos e o ativismo.


De fato, em relação ao ativismo, tanto Romero, como a eurodeputada da Esquerda Unida Europeia, Angela Vallina, e a diretora do Escritório do Parlamento Europeu, Maria André, são destaque o trabalho realizado por Plafhc porque verificou que, quando os cidadãos se unem por uma causa “justa” podem ter “muitas coisas” e, até mesmo, pôr de acordo a diferentes partidos políticos.


“O ativismo é necessário e as ações que realizamos a plataforma marcaram um antes e um depois no tratamento de doenças crônicas e na luta contra o lucro excessivo de uma farmacêutica. O acesso ao medicamento, junto ao direito à saúde, é básico e fundamental, e devemos trabalhar para obtê-lo”, foi condenado Cavaleiro.

Cerca de 30% dos pacientes com psoríase podem desenvolver artrite psoriática, segundo especialistas.

Entre 25 e 35 por cento dos pacientes com psoríase pode desenvolver uma artrite poriásica, dando origem a incapacidades funcionais, conforme detalhado durante o XLIV Congresso da Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), que se realiza nestes dias em A Corunha, e que reuniu mais de 1.000 especialistas.


Um dos tópicos que foram abordados nesta citação anual é a importância do diagnóstico precoce e o manejo ideal da artrite psoriática, doença cursa com inflamação das articulações, causando dor, limitação para realizar as atividades diárias e lesões, que podem resultar na deformação das articulações.


Estima-Se, de acordo com os dados expostos por o SER, que entre 0,3 e 1 por cento da população pode ser afetada de artrite psoriática. Na maioria dos casos, lembram-se, os sintomas cutâneos da psoríase costumam aparecer antes dos sintomas articulares, “daí a importância da coordenação entre especialistas para favorecer o diagnóstico precoce da artrite psoriática”.


No âmbito do Congresso também foram comentados os resultados do ensaio SPIRIT-P1, que estuda a eficácia e segurança de ixekizumab em comparação com placebo, em pacientes com artrite psoriática activa que não tinham previamente recebido tratamento biológico.


Segundo destacou o doutor Antonio Fernández-Nebro, chefe do Serviço de Reumatologia do Hospital Regional Universitário Carlos Tenha, de Málaga, “dada a complexidade desta doença é necessário dispor de novos fármacos capazes de funcionar por igual em todos os domínios da doença, incluindo a artrite, a dactilitis, a entesite e o acometimento de pele e unhas”.


De acordo com os dados do estudo SPIRIT-P1, depois de 52 semanas de tratamento com ixekizumab 80mg, já fora administrado a cada 2 ou 4 semanas, produziu melhorias sustentadas nestes quatro domínios e inibiu o dano articular com bom perfil de segurança, consistente com o observado em outros estudos anteriores.


Neste ensaio, ambas as doses de ixekizumab foram comparadas com placebo durante o período duplo-cego nas 24 primeiras semanas e, depois, durante uma fase de extensão aberta, todos os pacientes passaram a receber tratamento com ixekizumab.


Em janeiro, o Comité de Medicamentos de Uso Humano (CHMP) da Agência Europeia de Medicamentos (EMA) emitiu um parecer positivo para ixekizumab, em monoterapia ou em combinação com metotrexato, para o tratamento da artrite psoriática activa em pacientes adultos que responderam de forma inadequada ou que são intolerantes a um ou mais fármacos anti-reumáticos modificadores da doença (FAME). Este é o primeiro passo regulatório para a aprovação de ixekizumab para o tratamento da artrite psoriática activa na Europa.